{"id":1116,"date":"2022-06-01T14:22:18","date_gmt":"2022-06-01T14:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apprentus.fr\/blog\/?p=1116"},"modified":"2025-08-07T13:36:44","modified_gmt":"2025-08-07T13:36:44","slug":"cours-de-sport-2022-quels-sont-les-meilleurs-sports-a-pratiquer-en-exterieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apprentus.fr\/blog\/cours-de-sport-2022-quels-sont-les-meilleurs-sports-a-pratiquer-en-exterieur\/","title":{"rendered":"Cours de sport 2022 : quels sont les meilleurs sports \u00e0 pratiquer en ext\u00e9rieur\u2009?"},"content":{"rendered":"\n
\"Apprentus<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9t\u00e9 est \u00e0 nos portes<\/strong> et, avec des journ\u00e9es plus longues, l\u2019occasion de faire du sport en plein air<\/strong> est totalement d\u2019actualit\u00e9. Il est temps de profiter des parcs et des espaces verts<\/strong> afin de d\u00e9stresser et de d\u00e9couvrir de nouvelles activit\u00e9s sportives. Si vous h\u00e9sitez encore et que vous ne savez pas quel sport vous convient le mieux<\/strong>, voici le top 7 des meilleurs sports \u00e0 pratiquer \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. La marche<\/h2>\n\n\n\n

La marche <\/strong>est consid\u00e9r\u00e9e comme un sport \u00e0 part enti\u00e8re<\/strong>. Id\u00e9ale \u00e0 tout \u00e2ge, et accessible \u00e0 tous les budgets. Il vous suffit d\u2019avoir une bonne paire de chaussures pour le confort et la performance. B\u00e9n\u00e9fique pour le corps <\/strong>et sans traumatisme pour les articulations. 30 minutes de marche par jour<\/strong> permettent d\u2019am\u00e9liorer le capital osseux et le syst\u00e8me cardio-vasculaire et aussi de perdre du poids<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La marche sportive <\/h3>\n\n\n\n

La marche sportive<\/strong> est une marche plus acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e qu\u2019une marche normale<\/strong>, \u00e0 une vitesse de 4 \u00e0 6 km\/h. En maintenant une bonne posture, elle aide \u00e0 renforcer les muscles des jambes<\/strong> et des fessiers ainsi que les muscles abdominaux et dorsaux, en particulier avec le balancement des bras. La marche rapide permet de br\u00fbler les calories<\/strong> (de 200 \u00e0 300 kcal\/h) et d\u2019affiner la silhouette. Elle fait baisser la tension art\u00e9rielle<\/strong>, la glyc\u00e9mie ainsi que les triglyc\u00e9rides.<\/p>\n\n\n

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La marche nordique <\/h3>\n\n\n\n

La marche nordique<\/strong> est un sport qui se pratique en plein air. C\u2019est une marche acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e pratiqu\u00e9e \u00e0 l\u2019aide de b\u00e2tons<\/strong> sp\u00e9cialement con\u00e7us pour ce sport. Comme la marche rapide, elle a de nombreux bienfaits. Elle sollicite tous les muscles<\/strong> et gr\u00e2ce aux b\u00e2tons, orient\u00e9s pointes vers l\u2019arri\u00e8re, le corps se projette plus rapidement vers l\u2019avant. <\/p>\n\n\n\n

Ce qui lui conf\u00e8re un aspect plus athl\u00e9tique. Il est possible de faire de la marche nordique seul, mais il est tout de m\u00eame conseill\u00e9 de faire partie d\u2019un club ou de faire appel \u00e0 un professionnel pour vous apprendre \u00e0 bien ma\u00eetriser les fondamentaux de la marche nordique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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2. La natation<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9t\u00e9 est la meilleure saison pour apprendre \u00e0 nager<\/strong>. Lors des journ\u00e9es de chaleur, optez pour la baignade pour vous rafra\u00eechir dans la piscine tout en pratiquant un sport complet<\/strong> aux multiples bienfaits. Faisant travailler tous les muscles<\/strong>, la natation permet de d\u00e9velopper une musculature homog\u00e8ne<\/strong>. Nager est un r\u00e9el antid\u00e9presseur<\/strong> qui favorise la relaxation.<\/p>\n\n\n\n

Pratiqu\u00e9e \u00e0 tout \u00e2ge<\/strong>, la natation permet d\u2019avoir une meilleure respiration et favorise la circulation sanguine<\/strong>. Si vous ne savez pas nager ou bien si vous souhaitez ma\u00eetriser le crawl et la nage papillon, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 contacter un professeur particulier de natation<\/a><\/strong> pour vous aider \u00e0 faire vos premiers pas dans l\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n

3. Le tennis <\/h2>\n\n\n\n

S’il rencontre un succ\u00e8s toute l\u2019ann\u00e9e, le tennis<\/strong> se transforme en tube de l\u2019\u00e9t\u00e9 d\u00e8s l\u2019approche des beaux jours. Le tennis est l\u2019un des sports d\u2019ext\u00e9rieur les plus populaires<\/strong> en France, mais aussi dans le monde entier. On doit certes sa popularit\u00e9<\/strong> aux nombreux tournois qui sont de plus en plus diffus\u00e9s \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision o\u00f9 les champions des grands tournois sont des stars internationales. Chaque ann\u00e9e, cet engouement pour la petite balle jaune attire de plus en plus de jeunes adh\u00e9rents.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"cours<\/figure>\n\n\n\n

C\u2019est un sport individuel<\/strong> qui demande une grande concentration, mais qui procure de fortes sensations. Ce sport apprend \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions et la ma\u00eetrise de soi. Le tennis se d\u00e9mocratise et est de plus en plus accessible financi\u00e8rement. En effet, la baisse des prix de location des courts de tennis en salle ou bien \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur a suscit\u00e9 un nombre croissant de demandes. L\u00e0 aussi, il est important de se faire encadrer par un coach, surtout si vous visez la comp\u00e9tition.  D\u00e9couvrez notre s\u00e9lection de profs de tennis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

4. Le v\u00e9lo <\/h2>\n\n\n\n

Le cyclisme<\/strong>, sport adul\u00e9 en France, joint l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able. Profiter du paysage <\/strong>tout en faisant du sport, c\u2019est bon pour le moral et pour le corps<\/strong>. On peut p\u00e9daler \u00e0 son rythme en faisant travailler les muscles des jambes, des fessiers<\/strong> et, de fa\u00e7on indirecte, ceux du ventre. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019image de la natation ou de la kizomba, le v\u00e9lo<\/strong> fait partie des meilleures activit\u00e9s de cardio-training<\/strong>. La pratique du v\u00e9lo, qu\u2019elle soit en loisir ou en activit\u00e9 sportive<\/strong>, renforce le c\u0153ur et pr\u00e9vient les maladies cardio-vasculaires<\/strong>. \u00c9vitez tout de m\u00eame de faire du cyclisme en cas de canicule. Pensez aussi \u00e0 bien vous hydrater et vous prot\u00e9ger du soleil en cas de journ\u00e9e chaude.  Chez Apprentus, les cours de cyclisme se prennent en groupe ou en individuel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5. Le yoga <\/h2>\n\n\n\n

B\u00e9n\u00e9fique pour le mental, le yoga <\/strong>est la pratique de diff\u00e9rentes postures et des exercices de respiration. Cette pratique am\u00e9liore la souplesse du corps<\/strong>, d\u00e9veloppe un meilleur tonus musculaire et une meilleure posture. Il a pour effet aussi de r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 <\/strong>et \u00e9galement de renforcer l\u2019immunit\u00e9<\/strong>. Il est pratiqu\u00e9 \u00e0 tout \u00e2ge<\/strong> et convient aussi bien aux femmes qu\u2019aux hommes. <\/p>\n\n\n\n

En ext\u00e9rieur, vous pouvez faire le plein de vitamine D et vous reconnecter avec la nature pour un r\u00e9el retour aux sources<\/strong>. Il existe plusieurs types de yoga <\/strong>: yoga doux, dynamique, vinyasa, ashtanga, pranayama ou encore yoga du dos. Avant de choisir l\u2019un de ces types de yoga, il faut d\u00e9finir quel type d\u2019entra\u00eenement vous souhaitez avoir.<\/p>\n\n\n\n

Adressez-vous directement \u00e0 un professeur particulier sp\u00e9cialis\u00e9 dans le domaine du yoga<\/a><\/strong>. Beaucoup de professeurs de yoga proposent des cours dans des parcs<\/strong> et les squares ou m\u00eame en bord de mer durant vos vacances<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

6. Le tai-chi<\/h2>\n\n\n\n

Le tai-chi est un art martial chinois<\/strong> qui se compose de gymnastique \u00e9nerg\u00e9tique tr\u00e8s lente, de respiration profonde et de visualisation et de m\u00e9ditation. Cette pratique qui, initialement, \u00e9tait une technique de combat en Chine est actuellement une gymnastique<\/strong> tr\u00e8s en vogue en Occident. <\/p>\n\n\n\n

Le tai-chi est aussi une des 6 branches de la m\u00e9decine chinoise <\/strong>qui se base sur le yin et le yang pour \u00e9tablir un \u00e9quilibre<\/strong>. Le tai-chi renforce les muscles et les os <\/strong>pour une meilleure sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n\n\n\n

\"cours
Vincent<\/a>, professeur de tai-chi avec Apprentus<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cette activit\u00e9 apporte souplesse, apaisement et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/strong> Elle favorise la concentration et la m\u00e9moire. Recommand\u00e9e pour les seniors<\/strong>, cette activit\u00e9 douce aurait des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur plusieurs maladies comme l\u2019hypertension, le diab\u00e8te et m\u00eame la maladie de Parkinson. Comme pour le yoga, la pratique du tai-chi \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur permet de se ressourcer et de se reconnecter \u00e0 la nature<\/strong> pour des exercices encore plus b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n\n\n\n

Bien \u00e9videmment, cette activit\u00e9 demande un entra\u00eenement r\u00e9gulier<\/strong> et, pour de meilleurs r\u00e9sultats, il est essentiellement n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre accompagn\u00e9 par un coach sp\u00e9cialis\u00e9<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

7 Le skateboard  <\/h2>\n\n\n\n

Le skateboard<\/strong> n\u2019est plus consid\u00e9r\u00e9 comme un jeu de rue pour jeunes, il est actuellement \u00e9lev\u00e9 au rang d\u2019activit\u00e9 sportive<\/strong> et fait m\u00eame partie officiellement des \u00e9preuves des Jeux olympiques. Depuis quelques ann\u00e9es, on peut voir plusieurs parcs de skateboard ouvrir leurs portes en indoor et outdoor.<\/p>\n\n\n\n

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Si l\u2019envie de faire de la \u00ab\u00a0planche \u00e0 roulettes<\/strong>\u00a0\u00bb ou du longboard vous fr\u00f4le l\u2019esprit, sachez que la discipline n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9e qu\u2019aux jeunes<\/strong> et qu\u2019elle a de nombreux avantages. C\u2019est un sport qui am\u00e9liore les conditions physiques<\/strong>, renforce les muscles des jambes et fait travailler la coordination et l\u2019\u00e9quilibre. \u00catre sans cesse en mouvement a une influence positive sur votre cardio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il est recommand\u00e9 de porter casques et genouill\u00e8res<\/strong> pour plus de s\u00e9curit\u00e9 et de commencer avec l\u2019aide d\u2019un expert <\/a>qui pourra vous apporter les conseils techniques<\/strong> et vous apprendre \u00e0 votre rythme les figures du skateboard. <\/p>\n\n\n\n

Alors, convaincu par l\u2019une de ces activit\u00e9s\u2009? Contactez rapidement l\u2019un de nos professeurs<\/a><\/strong> sur Apprentus et faites le plein d\u2019\u00e9nergie durant l\u2019\u00e9t\u00e9\u2009!<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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