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Cours de Pilates

Le Pilates constitue un véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer le corps, à accroître la souplesse, à améliorer la coordination, à réduire le stress, à augmenter la capacité de concentration et à procurer un sentiment durable de bien-être.
Le fait de travailler les muscles abdominaux profonds améliore considérablement le fonctionnement interne des organes, ce qui apporte un grand confort de vie.
Le Pilates s’adresse à tout un chacun, quels que soient l’âge et le niveau de condition physique initial.

Différents exercices et progressions seront proposés et adaptés au niveaux de pratique des élèves. C’est conseillé de comprendre et bien intégré les principes de base: avant d’avancer dans la pratique

Coaching à domicile
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Adoptez le coaching à domicile, vous bénéficierez d’un service adapté à votre situation personnelle.

Séance d’une heure de coaching personnalisée
(frais de déplacement compris dans un rayon de 10 km)
Les séance d’une heure de coaching peuvent être aussi proposés à 2 personnes ou à 3 personnes à leur domicile. Les tarifs seront d’un ce cas dégressives.

La méthode Pilates :

« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit »
Joseph Hubertus Pilates.

Le Pilates n’est pas un nouveau programme de remise en forme, mais une méthode mise au point, voici, plus de 80 ans par JHP que l’on découvre depuis quelques années seulement en France.

Pilates naît en 1880 en Allemagne et c’est en 1967 à New-York où il a émigré et créé le 1er centre dans lequel il enseignera cette étonnante gymnastique jusqu’à la fin de sa vie.

La Méthode Pilates est un ensemble d’exercices qui sont pratiqués au sol sous les yeux ou les directives d’un professeur guidant, corrigeant et assurant une exécution parfaite des mouvements.
Elle représente une remise en forme physique et mentale qui en pratiquant régulièrement, permet de développer le corps de manière harmonieuse, d’allonger et renforcer les muscles de l’intérieur vers l’extérieur, de galber le corps en le tonifiant et de stimuler la circulation.
La respiration proposée pour la bonne exécution des mouvements permettra d’exécuter le mouvements sans forcer et ni se violenter, c’est qui amènera plus facilement à une détente intérieure ,et donc à une meilleure concentration.

Le Pilates est aussi une méthode ludique.
Grâce aux petits accessoires que l’on utilise (ballons, cercle, élastique, ) les séances se suivent, mais ne se ressemblent pas!
Les mouvements sont répétés peu de fois, il n’y a donc pas de monotonie ni d’ennui, le professeur privilégie la qualité et non la quantité en apprenant à sentir les mouvements de son corps.

La particularité du Pilates repose sur son adaptation à la morphologie, à la pathologie et aux besoins de la personne. Les mouvements sont effectués en tenant compte des réelles capacités physiques de la personne. Ainsi la méthode peut s’adresser à tout le monde. Personne âgés, jeunes, hommes, femmes, les personnes n’ayant jamais fait du sport tout comme les grands sportifs, femmes enceintes.
La seule chose c’est d’avoir envie de se faire du bien, sans se faire du mal.
Cette méthode rééducatrice et corrective est aussi reconnue et recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes.

Enfin les 6 principes du Pilates reposent sur :

- la concentration: exécution consciente de chaque mouvement, et prise de conscience de tous les points auxquels il faut prêter attention: le rythme respiratoire, les muscles sollicités pour l’accomplissement des mouvements le bon alignement corporel et sa stabilisation.

- la respiration: thoracique, latérale, postérieure, antérieure, est un élément essentiel dans l’objectif de rassembler le corps et l’esprit dans le travail.

- le contrôle: ou maîtrise du geste peux s’acquérir que avec un entrainement régulier, il permet d’accroître la force, la résistance et la souplesse des muscles clés tout en facilitant l’acquisition de nouvelles compétences motrice.

- la fluidité: on entend par ce terme l’exécution des mouvements sans à-coup ni saccades. La fluidité, qui suppose une véritable intelligence du mouvement , passe par l’activation précise et coordonnée des muscles impliqués.

-la précision : connaître la position de départ et d’arrivée d’un mouvement, tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace.
Cette notion est lié au principe de l’isolation ( capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie).

- le centrage: la notion de centre fait tout d’abord référence au centre de gravité du corps, tous les exercices partent de celui-ci « la centrale d’énergie »
On parle d’aspirer le nombril vers la colonne vertébrale pour mettre en action les muscles profonds des abdominaux appelés transverse.

Informations supplémentaires

Tenue confortable
Amener une serviette

Lieu

Chez le professeur: Place Marius Pinel, 31500 Toulouse, France
Chez le professeur: Rue du Mont Lozère, 31240 L'Union, France
Chez le professeur: 31320 Rebigue, France
Chez le professeur: 31280 Drémil-Lafage, France
Chez le professeur: Avenue Edouard Belin, 31400 Toulouse, France
Chez le professeur: Rue de l'Obélisque, 31500 Toulouse, France

Info générales

Compétences :

Age :

Adultes (18-64 ans)
Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours :

Débutant
Intermédiaire

Durée :

60 minutes

Enseigné en :

français

Présentation

Peggy

Danseuse, chorégraphe et professeur de danse et Pilates

De mère Burundaise, de père italien, sa double culture est au cœur de sa danse, et caractérise sa pédagogie.

Son parcours professionnel démarre en Italie. Elle y appréhende la scène comme danseuse et aussi interprète, dans les compagnies sénégalaise Takoma, et afro-cubaine Rythmo y Sabor.

A New York elle perfectionne la danse moderne Horton, à l’école ALVIN ALEY où elle s’initie également à la technique Dunham. A son retour, elle travaille les techniques Graham et Limon dans les écoles IALS de Rome, et OFF-JAZZ de Nice où elle démarre une formation longue.

Elle obtient en 2005 le Diplôme d’Etat de professeur de danse, option danse contemporaine au Centre d’Etudes Supérieures de Musique et Danse de Toulouse.

En rencontrant et en travaillant avec et pour les chorégraphes Clément Kakpo et Vincent Harisdo, elle découvre les traditions rituelles et culturelles reliées aux danses béninoises, et se rend au Bénin pour une formation dans ce domaine.

Aujourd’hui, Peggy se partage entre la coordination, depuis 7 ans, des activités de l’association Soupe kandia, la création chorégraphique et son activités de professeur de danse. Depuis 2 ans elle enseigne la méthode Pilates auquel elle se formée.
En 2011/2012, elle développe des interventions en milieu scolaire (primaire, collèges, lycée) seule ou en collaboration avec d’autres artistes.


Danse d’expression africaine
…. Entrez dans la danse !
Mais laquelle ? nous la portons déjà en nous……

Le style de danse que je propose se base sur une gestuelle africaine qui puise dans la culture mandingue et s’ancre dans la danse béninoise et sur les différentes techniques contemporaines auxquelles je me suis formée.

Au Bénin , la plupart des danses sont reliées à des cérémonies. Elles offrent des moments privilégiés de communication entre les hommes et les divinité. Au travers des danses, des chants et des sacrifices, les hommes demandent des conseils, de l’aide aux êtres invisibles , ou les remercient tout simplement.

Les chorégraphies que je crée sont inspirées dans ces danses et de leur dimension spirituelle et symbolique, et adaptées à ma vision contemporaine de la danse.

Ma technique se caractérise par l’enracinement dans le sol, l’assouplissement et le gainage du torse, le travail dans l’espace, les changements de dynamique et de niveaux.
Cette formule permet aux danseurs le développement d’une bonne tonicité musculaire, un mouvement souple et élégant du haut du corps, une possibilité pour chacun de s’approprier la danse proposée, et de l’adapter à sa morphologie, à sa façon de se mouvoir et de s’émouvoir…..
Les cours de danse adultes à l’année L’entrée : échauffement Mettre en route la machine. Sortir du quotidien pour partager tout en se retrouvant soi-même. Proposition d’une suite de mouvements répétitifs ; qui vont lubrifier les articulations, solliciter les muscles et accélérer le rythme cardiaque. En variant la dynamique, ces mouvements vont permettre au corps de changer de tonicité et de se préparer à danser. Le plat principal : enchaînement dansé Les thèmes de travail peuvent varier selon l’objectif du cours : - travail rythmique de la danse sur les percussions; écoute et apprentissage de l’appel qui permet de démarrer, changer ou terminer un mouvement. Ecoute et dialogue avec le percussionniste. - travail sur une danse traditionnelle; son contexte social et son adaptation au contexte occidental. - travail sur la qualité du mouvement, qui demande de la part de l’élève une appropriation de la danse et l’adaptation de celle-ci à son propre ressenti, pour pouvoir trouver une expression personnelle. - travail de l’espace; diversification des orientations; des formations ( en cercle, sur la ligne, en diagonale, emplacement libre etc. ). Danser seul ou à plusieurs. L’objectif est de permettre à l’élève danseur de trouver le lien entre les différents parties du corps, à se situer en permanence dans l’espace et dans le groupe, à travailler la mémoire et la qualité du mouvement. Le dessert : assouplissements Les assouplissements se font au sol. Ce moment privilégie l’écoute du corps après l’ effort. Ce retour au calme peut être accompagné par la kora, un instrument mélodique qui favorise la détente. Il permet de prendre le temps d’assouplir et allonger les muscles avec le souffle, ce qui évite les possibles contractures et tensions.

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Réputation Apprentus

  • Professeur depuis janvier 2014

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Nicolas
Cours de Guitare électrique et folk Nicolas PERRET
Etudiant en Jazz à l'université de Toulouse Jean Jaurès. Je propose des cours de guitare Blues Rock Jazz Variété... J' apprendrai à mes élèves tout ce que je sais car cela me sera tout aussi bénéfique. J'ai le matériel nécessaire à domicile et je peux aussi me déplacer.

Anne
Cours de philosophie, préparation au bac
Ancienne élève d’hypokhâgne et de khâgne, ayant une maîtrise de philosophie de la Sorbonne et un Master 2 de philosophie au Mirail, actuellement doctorante en philosophie au Mirail, j’ai donné des cours particuliers de philosophie et de français pendant cinq ans, et, titulaire du CAPES de lettres modernes, j’ai enseigné le français au collège pendant un an. Pendant ces années, j’ai encadré avec succès de nombreux lycéens pour le bac français et l’épreuve de philosophie du bac. Mon enseignement se concentre sur l’explication du programme ou du cours du professeur, et sur la méthodologie. Si je crois à l'enrichissement personnel qu'apporte la philosophie et que je souhaite le faire partager, mes cours sont également pragmatiques et ont pour but de vous aider rapidement à améliorer votre compréhension et vos notes. Programme : Nous pourrons consolider ensemble les connaissances nécessaires, en cherchant à le comprendre et à se l’approprier : c’est en développant un goût pour la philosophie que vous pourrez réellement maîtriser les notions au programme. Méthodologie : Méthodologie de la dissertation : Compréhension du sujet, élaborer une problématique, méthodes pour la recherche d’idées et d’exemple, savoir concevoir un plan, rédiger une introduction et une conclusion, apprendre à gérer son temps lors de l’épreuve. Méthodologie de l’étude de texte : Réfléchir au contexte du texte (auteur, siècle), déterminer la thèse du texte, repérer les notions abordées, étudier et expliquer les étapes de l'argumentation. Formulation et rédaction : Apprendre à formuler simplement ses idées, améliorer son style, corriger ses fautes de grammaires, soigner ses transition, savoir retenir l’attention de son lecteur. Si vous avez des difficultés, un objectif particulier, besoin d'acquérir une bonne méthode de dissertation, ou seulement le désir de progresser, n'hésitez pas. Nous déterminerons ensemble ces objectifs ainsi que la manière de les atteindre. Si vous avez des difficultés, un objectif particulier, besoin d'acquérir une bonne méthode de dissertation, ou seulement le désir de progresser, n'hésitez pas. Nous déterminerons ensemble ces objectifs ainsi que la manière de les atteindre. Les cours peuvent avoir lieu à votre domicile si vous êtes au centre de Toulouse, ou bien par Skype. Les cours par Skype donnent d'aussi bons résultats que les cours traditionnels.

Quentin
Jeune ingénieur, donne cours particulier de maths et physique
Jeune diplômé de l'ISAE-ENSICA (école d'ingénieur aéronautique) après 2 ans de maths sup / maths spé (MP*), je propose d'utiliser mon expérience pour aider des élèves au collège ou au lycée à progresser en maths ou en physique. Je suis très disponible, n'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations. Je peux me rendre à domicile aux alentours de Toulouse, ou recevoir dans mon appartement à Jean Jaurès. Je saurai être à l'écoute des besoins de l’élève pour l'aider à progresser dans la bonne humeur.

Sofi
Cours particuliers de Espagnol et Anglais, avec prof native.
Passionnée par l'enseignement des langues. Je suis espagnole, et je étudier aux États- unis. TOEFL IBT 92%. J'ai d’expérience d'enseignement de l'espagnol et anglais individuel ou en groupe. Cours tous niveaux : grammaire, lecture, conversation, écriture. J'assure la correction de mémoire ou travaux, la préparation aux examens, la traduction de textes. Je propose également des séances de discussion: - en immersion pour vous plonger dans la langue et sa culture - en situation pour apprendre les mots et les phrases de la vie quotidienne (au marché,au café,au cinéma,dans les transports,au travail,etc.) Les cours peuvent être intensifs ou à votre rythme.

Alexis
Préparation aux concours des IEP
Etudiant en double diplôme (Master Relations Internationales) à Sciences Po Toulouse à l'Université Toulouse 1 propose de dispenser des cours particuliers hebdomadaires et/ou des stages plus intensifs durant les vacances portant sur les trois épreuves du concours commun des IEP: questions contemporaines, histoire et langue vivante. Je fournis un corpus de documents pour préparer les séances et m'engage à organiser des galops d'essai ainsi que de proposer une correction la plus complète possible des travaux.

Marion
Cours de soutien Français-Littérature
Titulaire d’un Master à l’IUFM de Toulouse et d'une Licence de Lettres Modernes. Je donne des cours de français et/ou de philosophie du niveau 6eme à terminale. Je peux notamment fournir des cours de soutien pour le bac.

Mallorie
cours particuliers en anglais et allemand
Etudiante en master 1 Information et communication propose travail sur l'oral, l'expression écrite ainsi que la compréhension écrite et orale pour les deux langues que sontl'anglais et l'allemand, de façon ludique mais sérieuse avec des exercices trouvés sur internet et livres de langues étrangères. Préparation au brevet et/ou bac

Gerardo García
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Etudiant issu de classe préparatoire littéraire vous propose une aide à la préparation de l'oral de français, de l'écrit de français ainsi que de l'épreuve de littérature en Terminale L. Mon but est de vous apporter des méthodes efficaces et vocabulaire technique qui vous donneront les moyens de réussir ces épreuves.

Jerome
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Etudiant en Master de physique à l’Université Paul Sabatier propose une aide a la compréhension, ainsi qu'a la préparation d'examens. Mon but est de cibler les difficultés de l’élève afin de lui permettre d’évoluer positivement. Mes compétences me permettent de fournir une aide aux lycéens et aux L1 scientifiques (en physique et en maths)

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Jouant de la guitare depuis plus de 18 ans, je propose des cours dont le but principal est de prendre du plaisir ; si vous voulez devenir un 'guitar hero', vous allez devoir être patient, alors autant voir l'apprentissage de la guitare comme un amusement régulier. Je m'adapte aux objectifs des élèves (chansons, techniques à la main droite et/ou main gauche, open-tuning, fingerpicking, bottleneck, ...).

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Johan
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Etudiant en 1ère année de Master MEEF à Toulouse dans le but de devenir professeur de Physique/Chimie en collège et lycée, je propose mon aide pour tout élève ayant des difficultés sur un devoir ou une notion particulière en Maths/Physique/Chimie. Je peux proposer des exercices supplémentaires ou des ouvrages pour l'aider à surmonter ses lacunes. Est à l'écoute et reste disponible dans le meilleur du possible.

Beril
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Je vous propose des cours particuliers et groupes pour tous les niveaux et tous les âges! Avec une possibilité d'assurer les cours sur Skype! : ) Vous souhaitez poser les bases, apprendre le vocabulaire contemporain et les expressions de la vie courante, être en mesure de lire la presse ou encore se perfectionner à l'oral et/ou à l'écrit? Etudiante à Toulouse de langue maternelle turque vous propose ses services! Comprenant: *Fiches fournies à chaque cours* *Suivi par des contrôles* *Jeux de rôle pour être à l'aise à l'oral* *Des exercices adaptés à votre subjectivité*

Maria
Cours particuliers d'espagnole pour plusieurs niveaux
Bonjour ! Je m'appelle María et je suis étudiante espagnole en traduction à l'université d'Alcala de Henares et j'habite à Toulouse pendant que je suis en train de terminer ma dernière année d'études pour poursuivre vers un master en France. J'offre mes services comme professeure particulière d'espagnole pour des cours de soutien scolaire, conversationnel et de préparation aux examens et ceci pour tous les niveaux. J'ai plusieurs années d'expériences de cours avec des enfants et des adultes. L'espagnol est ma langue maternelle, donc je maîtrise cette langue et j'ai aussi des connaissances en grammaire, phonétique, morphologie et syntaxe. ¡Gracias!