Peggy
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    Cours de Pilates

    Le Pilates constitue un véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer le corps, à accroître la souplesse, à améliorer la coordination, à réduire le stress, à augmenter la capacité de concentration et à procurer un sentiment durable de bien-être.
    Le fait de travailler les muscles abdominaux profonds améliore considérablement le fonctionnement interne des organes, ce qui apporte un grand confort de vie.
    Le Pilates s’adresse à tout un chacun, quels que soient l’âge et le niveau de condition physique initial.

    Différents exercices et progressions seront proposés et adaptés au niveaux de pratique des élèves. C’est conseillé de comprendre et bien intégré les principes de base: avant d’avancer dans la pratique

    Coaching à domicile
    Vous n’avez pas le temps de faire du Pilates?
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    Adoptez le coaching à domicile, vous bénéficierez d’un service adapté à votre situation personnelle.

    Séance d’une heure de coaching personnalisée
    (frais de déplacement compris dans un rayon de 10 km)
    Les séance d’une heure de coaching peuvent être aussi proposés à 2 personnes ou à 3 personnes à leur domicile. Les tarifs seront d’un ce cas dégressives.

    La méthode Pilates :

    « Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l’esprit »
    Joseph Hubertus Pilates.

    Le Pilates n’est pas un nouveau programme de remise en forme, mais une méthode mise au point, voici, plus de 80 ans par JHP que l’on découvre depuis quelques années seulement en France.

    Pilates naît en 1880 en Allemagne et c’est en 1967 à New-York où il a émigré et créé le 1er centre dans lequel il enseignera cette étonnante gymnastique jusqu’à la fin de sa vie.

    La Méthode Pilates est un ensemble d’exercices qui sont pratiqués au sol sous les yeux ou les directives d’un professeur guidant, corrigeant et assurant une exécution parfaite des mouvements.
    Elle représente une remise en forme physique et mentale qui en pratiquant régulièrement, permet de développer le corps de manière harmonieuse, d’allonger et renforcer les muscles de l’intérieur vers l’extérieur, de galber le corps en le tonifiant et de stimuler la circulation.
    La respiration proposée pour la bonne exécution des mouvements permettra d’exécuter le mouvements sans forcer et ni se violenter, c’est qui amènera plus facilement à une détente intérieure ,et donc à une meilleure concentration.

    Le Pilates est aussi une méthode ludique.
    Grâce aux petits accessoires que l’on utilise (ballons, cercle, élastique, ) les séances se suivent, mais ne se ressemblent pas!
    Les mouvements sont répétés peu de fois, il n’y a donc pas de monotonie ni d’ennui, le professeur privilégie la qualité et non la quantité en apprenant à sentir les mouvements de son corps.

    La particularité du Pilates repose sur son adaptation à la morphologie, à la pathologie et aux besoins de la personne. Les mouvements sont effectués en tenant compte des réelles capacités physiques de la personne. Ainsi la méthode peut s’adresser à tout le monde. Personne âgés, jeunes, hommes, femmes, les personnes n’ayant jamais fait du sport tout comme les grands sportifs, femmes enceintes.
    La seule chose c’est d’avoir envie de se faire du bien, sans se faire du mal.
    Cette méthode rééducatrice et corrective est aussi reconnue et recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes.

    Enfin les 6 principes du Pilates reposent sur :

    - la concentration: exécution consciente de chaque mouvement, et prise de conscience de tous les points auxquels il faut prêter attention: le rythme respiratoire, les muscles sollicités pour l’accomplissement des mouvements le bon alignement corporel et sa stabilisation.

    - la respiration: thoracique, latérale, postérieure, antérieure, est un élément essentiel dans l’objectif de rassembler le corps et l’esprit dans le travail.

    - le contrôle: ou maîtrise du geste peux s’acquérir que avec un entrainement régulier, il permet d’accroître la force, la résistance et la souplesse des muscles clés tout en facilitant l’acquisition de nouvelles compétences motrice.

    - la fluidité: on entend par ce terme l’exécution des mouvements sans à-coup ni saccades. La fluidité, qui suppose une véritable intelligence du mouvement , passe par l’activation précise et coordonnée des muscles impliqués.

    -la précision : connaître la position de départ et d’arrivée d’un mouvement, tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace.
    Cette notion est lié au principe de l’isolation ( capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre partie).

    - le centrage: la notion de centre fait tout d’abord référence au centre de gravité du corps, tous les exercices partent de celui-ci « la centrale d’énergie »
    On parle d’aspirer le nombril vers la colonne vertébrale pour mettre en action les muscles profonds des abdominaux appelés transverse.

    Informations supplémentaires

    Tenue confortable
    Amener une serviette

    Lieu

    Chez le professeur: Place Marius Pinel, 31500 Toulouse, France
    Chez le professeur: Rue du Mont Lozère, 31240 L'Union, France
    Chez le professeur: 31320 Rebigue, France
    Chez le professeur: 31280 Drémil-Lafage, France
    Chez le professeur: Avenue Edouard Belin, 31400 Toulouse, France
    Chez le professeur: Rue de l'Obélisque, 31500 Toulouse, France

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    Info générales

    suitcase iconCompétences :
    Age :
    Adultes (18-64 ans)
    Seniors (65+ ans)
    Niveau du Cours :
    Débutant
    Intermédiaire
    Durée :
    60 minutes
    Enseigné en :français

    Présentation

    Peggy

    Danseuse, chorégraphe et professeur de danse et Pilates

    De mère Burundaise, de père italien, sa double culture est au cœur de sa danse, et caractérise sa pédagogie.

    Son parcours professionnel démarre en Italie. Elle y appréhende la scène comme danseuse et aussi interprète, dans les compagnies sénégalaise Takoma, et afro-cubaine Rythmo y Sabor.

    A New York elle perfectionne la danse moderne Horton, à l’école ALVIN ALEY où elle s’initie également à la technique Dunham. A son retour, elle travaille les techniques Graham et Limon dans les écoles IALS de Rome, et OFF-JAZZ de Nice où elle démarre une formation longue.

    Elle obtient en 2005 le Diplôme d’Etat de professeur de danse, option danse contemporaine au Centre d’Etudes Supérieures de Musique et Danse de Toulouse.

    En rencontrant et en travaillant avec et pour les chorégraphes Clément Kakpo et Vincent Harisdo, elle découvre les traditions rituelles et culturelles reliées aux danses béninoises, et se rend au Bénin pour une formation dans ce domaine.

    Aujourd’hui, Peggy se partage entre la coordination, depuis 7 ans, des activités de l’association Soupe kandia, la création chorégraphique et son activités de professeur de danse. Depuis 2 ans elle enseigne la méthode Pilates auquel elle se formée.
    En 2011/2012, elle développe des interventions en milieu scolaire (primaire, collèges, lycée) seule ou en collaboration avec d’autres artistes.


    Danse d’expression africaine
    …. Entrez dans la danse !
    Mais laquelle ? nous la portons déjà en nous……

    Le style de danse que je propose se base sur une gestuelle africaine qui puise dans la culture mandingue et s’ancre dans la danse béninoise et sur les différentes techniques contemporaines auxquelles je me suis formée.

    Au Bénin , la plupart des danses sont reliées à des cérémonies. Elles offrent des moments privilégiés de communication entre les hommes et les divinité. Au travers des danses, des chants et des sacrifices, les hommes demandent des conseils, de l’aide aux êtres invisibles , ou les remercient tout simplement.

    Les chorégraphies que je crée sont inspirées dans ces danses et de leur dimension spirituelle et symbolique, et adaptées à ma vision contemporaine de la danse.

    Ma technique se caractérise par l’enracinement dans le sol, l’assouplissement et le gainage du torse, le travail dans l’espace, les changements de dynamique et de niveaux.
    Cette formule permet aux danseurs le développement d’une bonne tonicité musculaire, un mouvement souple et élégant du haut du corps, une possibilité pour chacun de s’approprier la danse proposée, et de l’adapter à sa morphologie, à sa façon de se mouvoir et de s’émouvoir…..
    Les cours de danse adultes à l’année L’entrée : échauffement Mettre en route la machine. Sortir du quotidien pour partager tout en se retrouvant soi-même. Proposition d’une suite de mouvements répétitifs ; qui vont lubrifier les articulations, solliciter les muscles et accélérer le rythme cardiaque. En variant la dynamique, ces mouvements vont permettre au corps de changer de tonicité et de se préparer à danser. Le plat principal : enchaînement dansé Les thèmes de travail peuvent varier selon l’objectif du cours : - travail rythmique de la danse sur les percussions; écoute et apprentissage de l’appel qui permet de démarrer, changer ou terminer un mouvement. Ecoute et dialogue avec le percussionniste. - travail sur une danse traditionnelle; son contexte social et son adaptation au contexte occidental. - travail sur la qualité du mouvement, qui demande de la part de l’élève une appropriation de la danse et l’adaptation de celle-ci à son propre ressenti, pour pouvoir trouver une expression personnelle. - travail de l’espace; diversification des orientations; des formations ( en cercle, sur la ligne, en diagonale, emplacement libre etc. ). Danser seul ou à plusieurs. L’objectif est de permettre à l’élève danseur de trouver le lien entre les différents parties du corps, à se situer en permanence dans l’espace et dans le groupe, à travailler la mémoire et la qualité du mouvement. Le dessert : assouplissements Les assouplissements se font au sol. Ce moment privilégie l’écoute du corps après l’ effort. Ce retour au calme peut être accompagné par la kora, un instrument mélodique qui favorise la détente. Il permet de prendre le temps d’assouplir et allonger les muscles avec le souffle, ce qui évite les possibles contractures et tensions.

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    Envoyez un message à Peggy et dites-lui ce que vous souhaitez apprendre :
    Plus vous serez précis sur votre recherche de cours, sur vos disponibilités... plus Peggy sera en mesure d'accepter rapidement votre demande.

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    Réputation Apprentus

    • Professeur depuis janvier 2014

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    Cécile
    Professeur de Pilates - Cours en ligne professionnel
    Danseuse contemporaine professionnelle et professeur en Pilates - Tapis de chez l'école Stott je donne des cours combinant mes pratiques et ma pédagogie afin de donner un temps à soi pour écouter son corps et mieux dépasser ses entraves, ses blessures et le renforcer ! Ces séances s'adressent à des débutants qui souhaitent découvrir cette pratique comme à des avancés qui veulent s'ouvrir à d'autres approches. Je m'adapte donc aux besoins de l'apprenant. Structuration des séances : * Suite à une analyse corporelle, une attention corporelle propre à chacun sera amenée avec des exercices de Pilates de renforcements musculaires et du squelette, de tonicité des tissus, de flexibilité en prenant en compte la position naturelle de son corps et des blessures si il y en a. Accent sur la respiration profonde pour accompagner chaque exercice ! * Mise en mouvements par des suites de lignes d'exercices cardiovasculaires, de coordinations, de musicalité. Si il y a de l'intérêt de votre part pour cette suite et si le temps de la séance le permet. Ceci permet un travail corporel encore plus complet. C'est avec toute l'attention nécessaire, ma bienveillance et une bonne humeur que je serai votre guide ! Arrêtez de vous juger et prenez plutôt soin de vous par le mouvement, la respiration car ces derniers sont vitaux ;)

    Eleonora
    Cours privés de Pilates à domicile - Genève et Terre Sainte
    La méthode Pilates a été développée au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée au sol, avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle permet de développer les muscles profonds, d'améliorer et de restaurer la mobilité. La méthode Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Les muscles peu sollicités sont invités à se remettre en mouvement, tandis que les muscles sur-sollicités et tendus sont amenés à se relâcher.

    Habiba
    Cours de Pilates à domicile ou en ligne tous niveaux et âges
    je suis un pratiquant de longue date de yoga, fitness et le Pilates. Ma vaste expérience me permet de regrouper de nombreuses techniques dans mon enseignement. j'ai travaillé avec clients de tous niveaux et de tous âges y compris les clients atteints de scoliose, les clients pré et postnatals ainsi que l'ostéoporose. J'enseigne un mélange de Pilates clinique et contemporain en fonction de chaque personne. Ma vision est d'enseigner le corps devant moi, nous avons tous des types de corps différents, des forces différentes et un style d'apprentissage différent. Et mon travail consiste à comprendre vous et votre corps, ce dont vous avez besoin et comment nous pouvons travailler ensemble pour vous rendre plus fort, en meilleure santé et plus confiant.

    Ongizatea
    Coaching - Pilates (machine), Stretching, Gym dos, Pré/post natal, sénior
    Suite à ma première grossesse, j'ai fait une reconvention professionnelle dans le domaine du Pilates, rapidement embauchée dans une clinique (La Liginère - Suisse) , j'ai eu la chance d'évoluer dans le secteur médical pour améliorer mes connaissances et ma technique. Aujourd'hui je peux vous accompagner a l'aide de différentes techniques : - Pilates -Stretching -Gym douce -Gym dos -Gym pré et post natale - Cours séniors - Aquagym -yoga -respiration - meditation -gestion du stress J'ai une salle de coaching individuel - avec reformer / Cadillac Allegro et tout le matériel nécessaire pour vous accompagner J'aime travailler en fonction de la personne que j'ai en face et écouter ses besoins physiques et psychologiques. Je crois que pratique sportive doit être une moment de plaisir je me forme régulièrement pour varier le répertoire d'exercices que je propose. Je peux travailler avec un public large, personnes en forme, femmes enceintes, pré post natal, reprise de sport, pathologies diverses, senior, Adolescents...

    Lilie-Maud
    Cours d’étirements, exercices de pilâtes et relaxation
    Cours d’étirements incluant des exercices de pilâtes ,de renforcement musculaire , ainsi que du gainage . L’objectif est de se détendre et se relaxer grâce à des exercices et des postures incluant aussi de la respiration mais aussi de remettre son corps en forme et pouvoir se sentir tonique. Je pratique les étirements chaque jour pour la danse classique et je connais les bienfaits pour le corps . Je serai ravie de pouvoir aider des personnes qui souhaitent maintenir une activité physique calme mais efficace !!

    Virginie
    COACHING FITNESS ET SPORTIF - ENSEMBLE ON VA Y ARRIVER !
    Personal trainer chez BASIC FIT, je me déplace également à domicile. MES SPECIALITES: • Perte de poids • Raffermissement du corps et galber la silhouette • Correction posturale • Remise en forme – amélioration marquée de votre condition physique globale • Psychomotricité - harmonisation corporelle et coordination des mouvements • Prise de masse musculaire Je vous soutiens et accompagnement dans l'effort pour repousser vos limites sans risques. Parce ce qu'aujourd'hui le coaching s'est démocratisé, que la santé et le bien-être sont votre priorité, n'hésitez plus à faire le bon choix ! METHODE: En tant que danseuse, je mets un accent tout particulier sur la posture et le maintien du corps pour une belle silhouette. Vous bénéficierez d'un programme personnalisé avec initiation au maniement du matériel et des équipements. Le programme respecte une progression pédagogique et les règles de la discipline sportive. Respect, motivation, discrétion, professionnalisme. Je saurai vous écouter et vous booster! N'hésitez pas à me contacter pour plus d'information.

    Melina
    Professeur de Pilates certifié - Cours privés de Pilates (Langue : anglais uniquement)
    Bienvenue dans mon cours de Pilates revigorant et transformateur – une oasis de bien-être où convergent l’esprit, le corps et l’esprit ! Entrez dans un cours conçu pour promouvoir l'harmonie et l'équilibre tout en renforçant votre corps et en améliorant votre flexibilité. Que vous soyez un praticien chevronné ou un débutant curieux, nos cours de Pilates s'adressent à tous les niveaux de forme physique, offrant une expérience holistique qui nourrit à la fois le corps et l'esprit. À propos de moi: Je suis une danseuse passionnée et professeur certifiée de Pilates et de Barre. En 2017, j'ai réussi les examens d'entrée de ballet et de danse contemporaine du ministère de la Culture de Grèce et j'ai obtenu mon diplôme de l'école de danse professionnelle "Aktina" en 2020. Suite à mes études, je me suis immergée dans divers ateliers et séminaires, explorant des techniques comme le Hofesh. Shechter, Gaga, Martha Graham, improvisation contact et plus encore. Parallèlement à mon amour pour l'aïkido, le yoga, le montage vidéo et la psychologie, j'aspire à apporter toutes mes connaissances corporelles en classe, en utilisant des approches créatives pour aider mes élèves à établir un lien profond avec leur corps. À propos de la classe : Le cours commence par un exercice de centrage en pleine conscience, vous permettant de vous connecter avec votre respiration et de devenir présent dans l'instant présent. Chaque mouvement s'enchaîne harmonieusement avec le suivant, soulignant l'importance d'actions contrôlées et précises. L'accent est mis sur la qualité plutôt que sur la quantité, en veillant à ce que chaque répétition soit intentionnelle et intentionnelle, maximisant ainsi les bénéfices de la pratique. À propos de la méthode Pilates : La méthode Pilates met l’accent sur la force, l’alignement et la flexibilité du tronc, favorisant ainsi une colonne vertébrale saine et une meilleure posture. Grâce à des mouvements contrôlés, vous améliorerez votre conscience corporelle, ce qui facilitera la mise en œuvre de ces principes dans votre vie quotidienne. *Cours uniquement en anglais*

    Myriam
    Profites d'un coaching Pilates individuel en ligne ou en vidéo
    Prêt/e à découvrir de nouvelles sensations extraordinaires lors d'un entrainement PILATES avec une formation originale de deux ans en Suisse et via les États-Unis (matwork, machines, approfondissement de l'anatomie), auprès d'une des assistantes de Joseph Pilates Pas le temps de venir sur place ou à l'extérieur? Tu aimerais bouger plus régulièrement mais tu as des horaires irrégulier ce qui est difficile de trouver des cours d'entraînement? Tu as subi une opération ou tu t'es blessé(e), tu t'es fait une entorse, etc. et tu cherches un entraînement personnel de remise en forme ? Curieux/se? :) Les cours se déroulent en ligne. Je construis des cours sur mesure en fonction des besoins et des envies des élèves. Profites d'un cours individuel et interactif entre ton corps et ton esprit et découvre une musculature profonde dont tu n'avais jamais eu conscience. Nous entraînons: la souplesse, l'endurance, la force, les muscles profonds, la posture, le contrôle du tronc, l'équilibre, la coordination, la stabilité et beaucoup plus cours en groupe cours individuels pour tous les niveaux pour tous les âges Au plaisir de te rencontrer et de te faire plonger dans une nouvelle équilibre de vie - EN DIRECT & EN VIDÉO, selon ta convenance! :)

    Driss
    Cours privé Pilates Marrakech de qualité, coach certifié
    Cours privé de Pilates sur Marrakech, sur mat. Pour tous les niveaux. J'ai reçu une formation professionnelle en pilates, et je possède une expérience confirmée depuis 2009. Je suis directeur artistique à Arabesque dance. Je donne toute son importance à la posture correcte et j'aide mes élèves à progresser en douceur et à devenir autonome. Je recommande à toute personne intéressée de faire une séance test et de vérifier la qualité du cours et le professionnalisme

    Clara
    Danseuse professionelle formée à l'école de danse de l'Opéra de Paris, je vous aide à atteindre vos objectifs !
    Il s'agit de travailler intelligemment selon son but, sans se blesser, en respectant son corps. Le cours peut se composer de • Travail à la barre • Travail de pointes • Préparation aux auditions/ concours • Perfectionnement • Apprentissage d’une chorégraphie • Barre au sol • Stretching • Renforcement musculaire Tout dépend des attentes de l’élève. Je mets tout en oeuvre pour faire progresser mon élève à son rythme, le mettre en confiance et l'aider à avancer à travers des exercices adaptés à lui et à ses objectifs, quelque soit son niveau. J'ai plusieurs centaines d'heures à mon actif, en visio comme en présentiel. Je m'adapte à l’élève en lui proposant les meilleurs exercices pour qu'il progresse. Je suis à l'écoute des élèves, ce qui me paraît le plus important, et je structure mes cours en fonction de l'élève ainsi que de ses objectifs. J'ai également un diplôme d'anatomie, ainsi, je connais le corps et sait comment m'y prendre.

    Mounya
    Knee Friendly exercices and Posturology (doux envers les articulations)
    Bonjour, Je serai ravie de vous faire découvrir des exercices 'doux envers les articulations' qui vont vous permettre de vous sculpter ET de solliciter vos muscles profonds SANS abîmer vos articulations. Mes clients sont des heureux sportifs qui pratiquent mes techniques knee friendly et qui constatent des résultats impressionnants. Des résultats et un état d'esprit plus serein.Je propose à chaque foin de cours une méditation pleine conscience dans laquelle je vous transporte dans le monde des rêves. Je propose également des cours de stretching, de LIA (low Impact Aérobique) ainsi que des cours de renforcement musculaire. Je suis diplômée d'état - BPJEPS Français.

    Stephanie
    Séances 1:1 de Yoga et Pilates sur mesure à votre domicile ou en ligne
    salut! Je suis une danseuse et chanteuse professionnelle à la retraite, j'enseigne désormais à temps plein depuis 2016. Je propose des 1:1 où chaque séance est adaptée à vos besoins et souhaits particuliers ce jour-là. Je suis qualifié pour offrir : Yoga Vinyasa Hatha Yoga Yin-Yoga Yoga Nidra Respiration et méditation Cérémonie du cacao Pilates sur tapis Tous les corps et tous les niveaux sont toujours les bienvenus.

    Imrann
    Cours de Pilates Online tous niveaux ,pour enfants et adultes
    Cours personnalisés de Pilates dans le confort de votre domicile en tenant compte de votre état de forme et de vos objectifs. Séance Full Body: toutes les parties du corps sont sollicitées : abdominaux,dos , bassin, jambes, fessiers, sans oublier les bras . Le cours dure 55 minutes avec utilisation éventuelle de petit matériel de Pilates (petit ballon, anneau/flex ring, élastique...)

    Hannah
    Cours de Pilates sur tapis - Force, flexibilité, pleine conscience
    Le Pilates est une merveilleuse forme d’exercice qui améliore la mobilité, la flexibilité, la force, la connexion corps-esprit et la pleine conscience. Un cours peut varier entre 45 et 60 minutes, il se compose d'exercices essentiels sur tapis pour développer la technique et d'exercices intermédiaires/avancés pour défier en fonction de l'élève. Nous terminons par une méditation relaxante et inspirante pour terminer. Mon objectif est de créer un espace sûr et positif. Je fixe des objectifs à chaque individu, vers lesquels nous travaillons. J'aime travailler avec les autres et je m'efforce toujours d'apporter une énergie vive à mes cours.

    Vanda
    Cours de Pilates en ligne sur tapis/chaise avec petits accessoires
    Coach certifié actuellement basé en France disponible pour les cours de Pilates en ligne. Je suis diplômée de Polestar Pilates, réformatrice et tapis et petits accessoires (rouleau en mousse, disques coulissants, ballon suisse, petit ballon,..). Plus de 10 ans d'expérience, je parle couramment anglais, français, la langue maternelle est le tchèque. Je peux vous aider avec votre mal de dos, votre posture et gagner plus de confiance en vous.