cours de boxe, renforcement musculaire, remise en forme - Clichy - Cours particulier

Donner des Cours

cours de boxe, renforcement musculaire, remise en forme

Àpd 58 € /h

Titulaire d'un bpjeps sport de contact je mets à votre disposition mon savoir-faire en BOXE, REMISE EN FORME, RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Quels sont les effets bénéfiques d’une activité physique ? Ils sont physiologiques et psychologiques, lorsque l’activité est régulière. -Diminue le niveaux de sucre dans le sang -Diminue la tension artérielle -Diminue le niveaux cholestérol dans le sang -Diminue les risques de maladies cardiovasculaires -Prévient le stress -Renforce le cœur, les muscles et les os -Améliore la circulation sanguine et le tonus musculaire. -Maintient la souplesse corporelle.
BOXE:
Pour affiner votre silhouette
Sur le plan physique: Sautiller en permanence sur la pointe des pieds en arrière, en avant, sur les côtés va renforcer les mollets, mais aussi les cuisses et les fessiers. Comme résultat on va sculpter la silhouette et s’affiner.
On va développer des qualités athlétiques : vitesse, endurance et résistance. Après quelques semaines d’entraînement, on sera beaucoup plus endurant. RENFORCEMENT MUSCULAIRE:
Pour gagner en tonicité Sur le plan physique: Rends vos muscles plus toniques, plus forts. Rééquilibre la structure musculaire La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture.
REMISE EN FORME:
Pour une meilleure qualité de vie Sur le plan physique: Lutte contre la fatigue physique Amélioration du sommeil. Prévention des maladies cardio-vasculaires. Lutte contre le cholestérol, l’hypertension, le diabète, les troubles respiratoires. Bon fonctionnement hormonal Les bienfaits du sport sur le plan psychologique Gain de confiance en soi Évacuation du stress et de l'agressivité. Développement de la concentration.
SÉANCE TYPE:
Elle se compose ainsi.
Échauffement général ( cardiovasculaire) Échauffement musculaire Échauffement articulaire Échauffement spécifique ( selon le thème du cours) Corps de séance ( travail spécifique selon l'objectif incluant aussi le travail cardiovasculaire) retour au calme ( stretching et respiration)

Informations supplémentaires

Apporter son matériel (gants, serviette, bouteilled'eau)
Au cas échéant je prête le mien (gants)

Lieu

|

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Cours au domicile de l'élève :

Autour de Clichy, France

Autour de Paris, France

Age

Enfants (7-12 ans)

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

français

anglais

Compétences

Kick boxing (kickboxing)

Boxe thaïe (muay-thai)

Commentaires

Disponibilité semaine type

(GMT -04:00)

New York

Cours à domicile

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Combattant professionnel en Muaythai(boxe thailandaise) et en MMA(Mixed Martial Arts) à l'international(thailande, malaisie, Arabie Saoudite...), actuellement encadrant de combattants pros et amateurs
Actuellement professeur en club de sports de combat tout public et aussi encadrant pour combattants pros, je propose:
- cours de MMA(Mixed Martial Arts ou Free Fight), Boxe thai(muaythai), anglaise, kickboxing , pancrace, sol(grappling)
- remise en forme(circuit boxe cardio training)
Pour TOUT Public(amateur, pro, masculin, féminin, senior, junior)
TOUT NIVEAU et TOUS AGES
Je crois à une METHODOLOGIE ADAPTEE A CHACUN SELON LES OBJECTIFS(boxe loisir, pro, amateur, possibilité de compétition pour les plus motivés)
DEVELOPPEMENT ET EPANOUISSEMENT PERSONNELS sont au cœur de chacun de mes cours.
Au plaisir de vous coacher, peut-être...

Jeune coach sportif à l'écoute disponible la semaine et le week-end pour cours individuel ou collectif :

- Construire de la confiance.

- Apprentissage de l'autodéfense.

- Surmonter vos propres limites grâce aux arts martiaux.

- Apprentissage des techniques de combat dans tous les domaines (striking et grappling).

Les cours cours sont dispensés dans une ambiance décontractée !
Ils commencent par un échauffement général puis spécifique selon la discipline choisie.
Le reste du cours est personnalisé à votre niveau actuel et vos objectifs.

Venez découvrir, apprendre, progresser, vous perfectionner, vous remettre en forme ou simplement vous défouler et évacuer le stress de votre journée en vous amusant !

Je m'adapte à tout type de niveaux et tout public afin de partager un maximum de mon expérience.
Ma séance type est divisée en 4 moments clefs.

1. L'échauffement articulaire et musculaire (corde; course; mouvement)
2. Le corps de séance avec ou sans matériel spécifique défini en fonction du niveau)
3. Le renforcement musculaire
4. Le retour au calme, assouplissements

Je mixe la boxe avec des exercices de renforcement ou mouvements de cross fit afin de développer tonicité musculaire et cardiovasculaire
le but de la séance et se sentir une différence physiquement, techniquement mais aussi mentalement.

Cours de boxe pour débutant ou amateurs, boxeur pratiquant depuis. 7 ans je vous invite à découvrir le monde de la boxe à travers des cours techniques et physiques. Si vous êtes amateurs et avez des connaissances en boxe je peux aussi vous préparer, améliorer votre technique et votre physique.

Je pratique la boxe depuis que je suis jeune, j’ai récemment commencé la compétition FFSU (boxe universitaire), je peux aider des boxeurs débutant à intermediate a travailler leur techniques et leur physique pour progresser dans ce sport.
J’ai 5 combats, 4 victoires (une victoire à la coupe Lethessier, 3 à la coupe HEC et une défaite au championnat d’île de France en quart de finale).
J’encourage à apporter son propre matériel aux séances (gants entre 10oz et 16oz (idéalement 12), protège dents obligatoire pour les oppositions, je peux fournir un casque et des gants si on me prévient en avance).

Apprenez le Muay Thai avec moi, ancienne combattante, dans des cours axés sur le fitness et la technique. Chaque séance vous permettra d’améliorer votre condition physique tout en maîtrisant les coups de poing, de pied et les mouvements clés du Muay Thai. Que vous soyez débutant ou expérimenté, mes cours sont adaptés à tous les niveaux pour progresser rapidement et en toute sécurité.

Je propose des cours de boxe anglaise incluant les bases et la technique, ainsi que des cours de musculation et de fitness. À votre domicile ou en extérieur, dans les parcs et jardins parisiens. Je dispose de tout l'équipement nécessaire pour atteindre vos objectifs sportifs. Pour votre premier cours, je peux vous fournir des gants de boxe à essayer avant de vous les offrir.

Habitué à enseigner dans des contextes très différents (Université, entreprises, association, particuliers), j'adapte ma pédagogie au profil spécifique de l'apprenant.e, en tenant compte de ses souhaits (type de pratique) et objectifs (performance, santé, etc.), de ses caractéristiques et aptitudes physiques (taille, poids) et de son état de santé (âge, limitations fonctionnelles), et enfin, de sa motivation (charge de travail qu'il/elle est prêt.e à assumer en cours et en travail personnel).
Enseignant rigoureux, dévoué, je considère que si l'élève ne progresse pas assez, c'est que le dispositif pédagogique n'est pas adapté. Il faut donc savoir rendre le contexte d'apprentissage sérieux, inspirant, ludique, etc. selon les besoins. La diversité des environnements et publics dans et pour lesquels j'ai pu enseigner me l'a appris. Et puis proposer des supports au besoin : qu'il s'agisse de textes théoriques, ou de vidéos pédagogiques sur mesure, le monde moderne nous offre un éventail de moyens infini !

Pour les débutants, il faut commencer par installer une base technique, et préparer le corps aux efforts requis par la pratique (travail classique de puissance, vitesse, souplesse, et le cardio pour soutenir tout ça !). Pour ce premier niveau, je puise à la fois dans la boxe thaï, ma formation initiale, et dans le kung fu, qui remplit très bien cette fonction. L'initiation au combat de percussion nous amène dans un premier temps à maximiser la distance (l'allonge) ; on se rapprochera à mesure que le temps de réaction et les dispositions psychologiques requises par le combat se développeront.

Pour les niveaux intermédiaires et avancés, je m'appuie plus volontiers sur le "style naturel" (voir vidéo). C'est lui qui vous permettra de percer le plafond de verre. Il est exigeant, certes, mais vous gagnerez considérablement en vitesse (par la fluidité) et en impact (par l'exploitation optimale de l'énergie cinétique et des forces externes) ; vous serez aussi plus calme et serein dans l'affrontement ; votre stratégie évoluera, vous deviendrez un contreur, un sniper. Tout progressera donc, mais vous aurez à faire une grosse partie du travail seul, mon rôle se limitant à aiguiller votre pratique en vous introduisant aux exercices et à vous servir de sparring partner, pour identifier les prochains axes de travail.

Tout cela semble très froid et sérieux, et ça l'est car le combat vous transforme en profondeur. Pour autant, rien n'empêche d'y prendre du plaisir : je vous promets aussi de la joie, de la bonne humeur, et de la légèreté, car c'est dans ma nature.

Combattant professionnel en Muaythai(boxe thailandaise) et en MMA(Mixed Martial Arts) à l'international(thailande, malaisie, Arabie Saoudite...), actuellement encadrant de combattants pros et amateurs
Actuellement professeur en club de sports de combat tout public et aussi encadrant pour combattants pros, je propose:
- cours de MMA(Mixed Martial Arts ou Free Fight), Boxe thai(muaythai), anglaise, kickboxing , pancrace, sol(grappling)
- remise en forme(circuit boxe cardio training)
Pour TOUT Public(amateur, pro, masculin, féminin, senior, junior)
TOUT NIVEAU et TOUS AGES
Je crois à une METHODOLOGIE ADAPTEE A CHACUN SELON LES OBJECTIFS(boxe loisir, pro, amateur, possibilité de compétition pour les plus motivés)
DEVELOPPEMENT ET EPANOUISSEMENT PERSONNELS sont au cœur de chacun de mes cours.
Au plaisir de vous coacher, peut-être...

Jeune coach sportif à l'écoute disponible la semaine et le week-end pour cours individuel ou collectif :

- Construire de la confiance.

- Apprentissage de l'autodéfense.

- Surmonter vos propres limites grâce aux arts martiaux.

- Apprentissage des techniques de combat dans tous les domaines (striking et grappling).

Les cours cours sont dispensés dans une ambiance décontractée !
Ils commencent par un échauffement général puis spécifique selon la discipline choisie.
Le reste du cours est personnalisé à votre niveau actuel et vos objectifs.

Venez découvrir, apprendre, progresser, vous perfectionner, vous remettre en forme ou simplement vous défouler et évacuer le stress de votre journée en vous amusant !

Je m'adapte à tout type de niveaux et tout public afin de partager un maximum de mon expérience.
Ma séance type est divisée en 4 moments clefs.

1. L'échauffement articulaire et musculaire (corde; course; mouvement)
2. Le corps de séance avec ou sans matériel spécifique défini en fonction du niveau)
3. Le renforcement musculaire
4. Le retour au calme, assouplissements

Je mixe la boxe avec des exercices de renforcement ou mouvements de cross fit afin de développer tonicité musculaire et cardiovasculaire
le but de la séance et se sentir une différence physiquement, techniquement mais aussi mentalement.

Cours de boxe pour débutant ou amateurs, boxeur pratiquant depuis. 7 ans je vous invite à découvrir le monde de la boxe à travers des cours techniques et physiques. Si vous êtes amateurs et avez des connaissances en boxe je peux aussi vous préparer, améliorer votre technique et votre physique.

Je pratique la boxe depuis que je suis jeune, j’ai récemment commencé la compétition FFSU (boxe universitaire), je peux aider des boxeurs débutant à intermediate a travailler leur techniques et leur physique pour progresser dans ce sport.
J’ai 5 combats, 4 victoires (une victoire à la coupe Lethessier, 3 à la coupe HEC et une défaite au championnat d’île de France en quart de finale).
J’encourage à apporter son propre matériel aux séances (gants entre 10oz et 16oz (idéalement 12), protège dents obligatoire pour les oppositions, je peux fournir un casque et des gants si on me prévient en avance).

Apprenez le Muay Thai avec moi, ancienne combattante, dans des cours axés sur le fitness et la technique. Chaque séance vous permettra d’améliorer votre condition physique tout en maîtrisant les coups de poing, de pied et les mouvements clés du Muay Thai. Que vous soyez débutant ou expérimenté, mes cours sont adaptés à tous les niveaux pour progresser rapidement et en toute sécurité.

Je propose des cours de boxe anglaise incluant les bases et la technique, ainsi que des cours de musculation et de fitness. À votre domicile ou en extérieur, dans les parcs et jardins parisiens. Je dispose de tout l'équipement nécessaire pour atteindre vos objectifs sportifs. Pour votre premier cours, je peux vous fournir des gants de boxe à essayer avant de vous les offrir.

Habitué à enseigner dans des contextes très différents (Université, entreprises, association, particuliers), j'adapte ma pédagogie au profil spécifique de l'apprenant.e, en tenant compte de ses souhaits (type de pratique) et objectifs (performance, santé, etc.), de ses caractéristiques et aptitudes physiques (taille, poids) et de son état de santé (âge, limitations fonctionnelles), et enfin, de sa motivation (charge de travail qu'il/elle est prêt.e à assumer en cours et en travail personnel).
Enseignant rigoureux, dévoué, je considère que si l'élève ne progresse pas assez, c'est que le dispositif pédagogique n'est pas adapté. Il faut donc savoir rendre le contexte d'apprentissage sérieux, inspirant, ludique, etc. selon les besoins. La diversité des environnements et publics dans et pour lesquels j'ai pu enseigner me l'a appris. Et puis proposer des supports au besoin : qu'il s'agisse de textes théoriques, ou de vidéos pédagogiques sur mesure, le monde moderne nous offre un éventail de moyens infini !

Pour les débutants, il faut commencer par installer une base technique, et préparer le corps aux efforts requis par la pratique (travail classique de puissance, vitesse, souplesse, et le cardio pour soutenir tout ça !). Pour ce premier niveau, je puise à la fois dans la boxe thaï, ma formation initiale, et dans le kung fu, qui remplit très bien cette fonction. L'initiation au combat de percussion nous amène dans un premier temps à maximiser la distance (l'allonge) ; on se rapprochera à mesure que le temps de réaction et les dispositions psychologiques requises par le combat se développeront.

Pour les niveaux intermédiaires et avancés, je m'appuie plus volontiers sur le "style naturel" (voir vidéo). C'est lui qui vous permettra de percer le plafond de verre. Il est exigeant, certes, mais vous gagnerez considérablement en vitesse (par la fluidité) et en impact (par l'exploitation optimale de l'énergie cinétique et des forces externes) ; vous serez aussi plus calme et serein dans l'affrontement ; votre stratégie évoluera, vous deviendrez un contreur, un sniper. Tout progressera donc, mais vous aurez à faire une grosse partie du travail seul, mon rôle se limitant à aiguiller votre pratique en vous introduisant aux exercices et à vous servir de sparring partner, pour identifier les prochains axes de travail.

Tout cela semble très froid et sérieux, et ça l'est car le combat vous transforme en profondeur. Pour autant, rien n'empêche d'y prendre du plaisir : je vous promets aussi de la joie, de la bonne humeur, et de la légèreté, car c'est dans ma nature.

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