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Titulaire d'un bpjeps sport de contact je mets à votre disposition mon savoir-faire en BOXE, REMISE EN FORME, RENFORCEMENT MUSCULAIRE Quels sont les effets bénéfiques d’une activité physique ? Ils sont physiologiques et psychologiques, lorsque l’activité est régulière. -Diminue le niveaux de sucre dans le sang -Diminue la tension artérielle -Diminue le niveaux cholestérol dans le sang -Diminue les risques de maladies cardiovasculaires -Prévient le stress -Renforce le cœur, les muscles et les os -Améliore la circulation sanguine et le tonus musculaire. -Maintient la souplesse corporelle. BOXE: Pour affiner votre silhouette Sur le plan physique: Sautiller en permanence sur la pointe des pieds en arrière, en avant, sur les côtés va renforcer les mollets, mais aussi les cuisses et les fessiers. Comme résultat on va sculpter la silhouette et s’affiner. On va développer des qualités athlétiques : vitesse, endurance et résistance. Après quelques semaines d’entraînement, on sera beaucoup plus endurant. RENFORCEMENT MUSCULAIRE: Pour gagner en tonicité Sur le plan physique: Rends vos muscles plus toniques, plus forts. Rééquilibre la structure musculaire La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture. REMISE EN FORME: Pour une meilleure qualité de vie Sur le plan physique: Lutte contre la fatigue physique Amélioration du sommeil. Prévention des maladies cardio-vasculaires. Lutte contre le cholestérol, l’hypertension, le diabète, les troubles respiratoires. Bon fonctionnement hormonal Les bienfaits du sport sur le plan psychologique Gain de confiance en soi Évacuation du stress et de l'agressivité. Développement de la concentration. SÉANCE TYPE: Elle se compose ainsi. Échauffement général ( cardiovasculaire) Échauffement musculaire Échauffement articulaire Échauffement spécifique ( selon le thème du cours) Corps de séance ( travail spécifique selon l'objectif incluant aussi le travail cardiovasculaire) retour au calme ( stretching et respiration)

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Habitué à enseigner dans des contextes très différents (Université, entreprises, association, particuliers), j'adapte ma pédagogie au profil spécifique de l'apprenant.e, en tenant compte de ses souhaits (type de pratique) et objectifs (performance, santé, etc.), de ses caractéristiques et aptitudes physiques (taille, poids) et de son état de santé (âge, limitations fonctionnelles), et enfin, de sa motivation (charge de travail qu'il/elle est prêt.e à assumer en cours et en travail personnel). Enseignant rigoureux, dévoué, je considère que si l'élève ne progresse pas assez, c'est que le dispositif pédagogique n'est pas adapté. Il faut donc savoir rendre le contexte d'apprentissage sérieux, inspirant, ludique, etc. selon les besoins. La diversité des environnements et publics dans et pour lesquels j'ai pu enseigner me l'a appris. Et puis proposer des supports au besoin : qu'il s'agisse de textes théoriques, ou de vidéos pédagogiques sur mesure, le monde moderne nous offre un éventail de moyens infini ! Pour les débutants, il faut commencer par installer une base technique, et préparer le corps aux efforts requis par la pratique (travail classique de puissance, vitesse, souplesse, et le cardio pour soutenir tout ça !). Pour ce premier niveau, je puise à la fois dans la boxe thaï, ma formation initiale, et dans le kung fu, qui remplit très bien cette fonction. L'initiation au combat de percussion nous amène dans un premier temps à maximiser la distance (l'allonge) ; on se rapprochera à mesure que le temps de réaction et les dispositions psychologiques requises par le combat se développeront. Pour les niveaux intermédiaires et avancés, je m'appuie plus volontiers sur le "style naturel" (voir vidéo). C'est lui qui vous permettra de percer le plafond de verre. Il est exigeant, certes, mais vous gagnerez considérablement en vitesse (par la fluidité) et en impact (par l'exploitation optimale de l'énergie cinétique et des forces externes) ; vous serez aussi plus calme et serein dans l'affrontement ; votre stratégie évoluera, vous deviendrez un contreur, un sniper. Tout progressera donc, mais vous aurez à faire une grosse partie du travail seul, mon rôle se limitant à aiguiller votre pratique en vous introduisant aux exercices et à vous servir de sparring partner, pour identifier les prochains axes de travail. Tout cela semble très froid et sérieux, et ça l'est car le combat vous transforme en profondeur. Pour autant, rien n'empêche d'y prendre du plaisir : je vous promets aussi de la joie, de la bonne humeur, et de la légèreté, car c'est dans ma nature.

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Les cours privés sont le seul moyen d'attirer l'attention individuelle sur votre technique, tout en brûlant autant de calories que possible. Les cours privés de Muay Thai sont la solution parfaite pour apprendre les bonnes techniques enseignées dans les cours en groupe, les débutants apprenant les bases et les amateurs apprenant des techniques spécialisées. Personnellement, je propose des séances d'entraînement privées pour continuer à développer vos compétences tout en maintenant et en améliorant votre forme physique et votre santé globale.

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Apprenez le Muay Thai avec moi, ancienne combattante, dans des cours axés sur le fitness et la technique. Chaque séance vous permettra d’améliorer votre condition physique tout en maîtrisant les coups de poing, de pied et les mouvements clés du Muay Thai. Que vous soyez débutant ou expérimenté, mes cours sont adaptés à tous les niveaux pour progresser rapidement et en toute sécurité.

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Bonjour à tous, je propose des cours de sport de combat (Boxe Thaïlandaise / Kickboxing) pour tous niveaux Mes séances durent généralement entre 45min et 1h en fonction de la personne, des objectifs, du cycle etc. et sont composées : - Un échauffement d'une dizaine de minute avec divers exercices tel que la corde à sauter, footing... - Une partie technique sur l'apprentissage des mouvements d'attaques, défenses, déplacements et autre. - Une partie condition physique spécifique (round de combat léger, travail aux paos/pattes d'ours) ou général (circuit training, exercice préparation physique) qui varient selon les séances et les objectifs. - Une dernière partie (pas toujours présente) qui peut se composer d'étirement, retour au calme, analyse vidéo de combats etc. Les séances peuvent être axé un peu plus sur l'aspect technique ou la condition physique en fonction de la demande du client. QUI SUIS-JE : Combattant Pro de Muay Thaï avec des années d'expérience et plusieurs titres en amateur et semi professionnel Diplômé d'état dans le domaine des Sports de Combats / Musculation et Fitness

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Ma séance type: Après un échauffement adéquat d'une quinzaine de minutes, je fais d'habitude mes clients travailler la posture, le footwork, les mouvements avec garde haute et les changements de style (offensif/défensif). Ensuite, on travaille des combinaisons de phase offensive, d'ésquives/blocages, et de contres. Le niveau de difficulté des combinaisons va du basique au poussé de tel sorte que des enchaînements peuvent être travailler sur plusieurs séances. Ensuite, place aux raquettes et/ou pao et/ou Pattes d'ours, où je planifie un full workout d'intensité dynamique, tout en soignant la technique et en poussant mon athlète à parfaire ses coups. La séance de Raquette/Pao/Pattes d'ours est généralement chronométrée 3/1 min (activité/repos actif). Le travail de sparring light peut également avoir lieu, avant les exercices de renforcement musculaire. En dernier lieu, 5 à 10 minutes d'abdos, et 5 minutes de stretching. Mes séances durent une heure. Parcours: Diplômé de Brevet d'état d'éducateur sportif d'activités physiques pour tous et de sport de contact. Ceinture noire kick boxing et ceinture noire boxe thaïlandaise Ancien sportif de haut niveau avec 20 années de pratique. J'ai plusieurs titres de champion de Région de France , vice champion France ,vainqueur Championnat du Monde En Italie boxe thaïlandaise et vice champions du monde boxe k1 rules Entraîneur de sport de contact depuis 15 ans.

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Mes cours s'adressent à toute personne souhaitant s'initier ou se perfectionner à la pratique du Kick Boxing, du K-1 et du Muay Thaï, tout en améliorant leurs capacités physiques de façon globale. Je m’adapterai en effet à votre condition physique, votre âge,... pour construire un programme sur mesure. Une séance type commence généralement par un échauffement généralisé puis spécifique de 10 à 15 minutes (articulations, préparation des muscles, cardio...), puis l'on passe au corps de la séance pendant 35 à 40 minutes où l'on travaille ensemble les techniques de boxe aux "paos ou pattes d'ours" (pour apprendre ou perfectionner les différents mouvements de base et déplacements). Il est aussi possible de faire un "circuit training" pendant le corps de séance, c'est à dire un ensemble d'exercices faisant travailler tout le corps (burpees, squat, échelle de rythme pour le jeu de jambes,... et des exercices de boxe). Nous finissons par une dizaine de minutes de renforcement musculaire (abdominaux, gainage,...) et un retour au calme. Bonne humeur, dépassement de soi, épanouissement personnel, détermination, résultats et satisfaction seront les maîtres mots de nos sessions. Je suis aussi un coach disponible pour ses élèves en dehors de nos sessions d'entraînement, par messagerie ou téléphone si besoin, pour le suivi d'exercices en plus ou des conseils nutrition par exemple. Mon objectif est que vous atteigniez votre objectif ! Les cours peuvent se faire en intérieur chez vous ou en extérieur selon la météo. En cas de pluie, j'ai un endroit en extérieur où l'on peut quand même s'entraîner gratuitement. Sinon, étant membre d'une salle de sport qui dispose d'un "coin boxe" avec sacs, ring, ..., nous pouvons aussi y faire les entrainements, avec un petit supplément financier. N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations et convenir d'un rendez-vous. Diplômes : BPJEPS mention sports de contact Brevet de Moniteur Fédéral 1, 2 et 3 en sports de contact Certificat de préparation mentale LNF Certificat prévention et secours civiques de niveau 1 (PSC1) Ingénieur en génie civil ESTP Executive MBA à Kedge Business school Palmarès: Champion du monde WKF de Kickboxing Light 2014, 2016 et 2018 Championnat du monde de K-1 Light 2015 Multiple champion de France de Kick boxing, Muay Thai et Chauss Fight

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Jeune coach sportif à l'écoute disponible la semaine et le week-end pour cours individuel ou collectif : - Construire de la confiance. - Apprentissage de l'autodéfense. - Surmonter vos propres limites grâce aux arts martiaux. - Apprentissage des techniques de combat dans tous les domaines (striking et grappling).

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Habitué à enseigner dans des contextes très différents (Université, entreprises, association, particuliers), j'adapte ma pédagogie au profil spécifique de l'apprenant.e, en tenant compte de ses souhaits (type de pratique) et objectifs (performance, santé, etc.), de ses caractéristiques et aptitudes physiques (taille, poids) et de son état de santé (âge, limitations fonctionnelles), et enfin, de sa motivation (charge de travail qu'il/elle est prêt.e à assumer en cours et en travail personnel). Enseignant rigoureux, dévoué, je considère que si l'élève ne progresse pas assez, c'est que le dispositif pédagogique n'est pas adapté. Il faut donc savoir rendre le contexte d'apprentissage sérieux, inspirant, ludique, etc. selon les besoins. La diversité des environnements et publics dans et pour lesquels j'ai pu enseigner me l'a appris. Et puis proposer des supports au besoin : qu'il s'agisse de textes théoriques, ou de vidéos pédagogiques sur mesure, le monde moderne nous offre un éventail de moyens infini ! Pour les débutants, il faut commencer par installer une base technique, et préparer le corps aux efforts requis par la pratique (travail classique de puissance, vitesse, souplesse, et le cardio pour soutenir tout ça !). Pour ce premier niveau, je puise à la fois dans la boxe thaï, ma formation initiale, et dans le kung fu, qui remplit très bien cette fonction. L'initiation au combat de percussion nous amène dans un premier temps à maximiser la distance (l'allonge) ; on se rapprochera à mesure que le temps de réaction et les dispositions psychologiques requises par le combat se développeront. Pour les niveaux intermédiaires et avancés, je m'appuie plus volontiers sur le "style naturel" (voir vidéo). C'est lui qui vous permettra de percer le plafond de verre. Il est exigeant, certes, mais vous gagnerez considérablement en vitesse (par la fluidité) et en impact (par l'exploitation optimale de l'énergie cinétique et des forces externes) ; vous serez aussi plus calme et serein dans l'affrontement ; votre stratégie évoluera, vous deviendrez un contreur, un sniper. Tout progressera donc, mais vous aurez à faire une grosse partie du travail seul, mon rôle se limitant à aiguiller votre pratique en vous introduisant aux exercices et à vous servir de sparring partner, pour identifier les prochains axes de travail. Tout cela semble très froid et sérieux, et ça l'est car le combat vous transforme en profondeur. Pour autant, rien n'empêche d'y prendre du plaisir : je vous promets aussi de la joie, de la bonne humeur, et de la légèreté, car c'est dans ma nature.

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Bonjour, je suis Ivan, personal trainer et instructeur de kickboxing et capoeira. J’offre des séances individuelles ou de groupe, avec des programmes sur mesure, où tu veux et quand tu veux. J’ai beaucoup d’outils d’entraînement que je partage pour améliorer et changer chaque séance d’entraînement: des gants, petit et grand pao pads, le cobra, et tout le nécessaire pour un workout, a votre maison ou dans votre jardin / parc. Coach en privè, le bien-être chez toi. À bientôt . SÉANCES DES KICK BOXING EN PRIVÉ: Apprendre à défendre pour la route en augmentant le contrôle de son propre corps.

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Je propose des cours en ligne de kickboxing, de muay thaï et de self-défense pour les débutants, les niveaux intermédiaires et avancés. Les cours comprennent l’échauffement, les techniques, les exercices sur sac de frappe (si disponible), les exercices avec partenaire (pour les séances à deux) ainsi que les étirements. Ce sport aide à renforcer la confiance en soi, à perdre du poids et à stimuler les hormones du bonheur, ce qui permet au pratiquant de rester de bonne humeur et plein d’énergie toute la journée.

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Je m'appelle Marc, j'ai 48 ans, je suis instructeur de combat, j'habite au centre-ville de Montréal et je peux me déplacer. Ravi de faire votre connaissance ! 🙏❤️ Mon enseignement est le fruit de 41 années d'expérience dans les arts martiaux. Mon parcours a débuté à l'âge de 7 ans. J'ai alors constaté que si chaque art martial avait sa propre finalité, aucun n'intégrait les meilleurs aspects et techniques de chacun pour les combiner en un programme complet, simple et facile à apprendre. Cela me rappelle une citation de Bruce Lee : « Ne considérez aucune voie comme une voie, et aucune limitation comme une limitation. » Vous n'aurez pas besoin de vous entraîner avec moi pendant des années pour devenir compétent. Je vous garantis qu'après un seul cours, vous vous sentirez déjà plein d'assurance. Je ne vous apprends pas à combattre la force par la force. Je vous enseigne plutôt à comprendre la nature humaine, à harmoniser votre esprit et à utiliser le nombre d'or du mouvement : « Un impact maximal pour un effort minimal ». Autrement dit, au lieu de vous apprendre à vous battre simplement en mémorisant des mouvements, je vous apprendrai à improviser instantanément des stratégies et des tactiques en fonction de la prochaine réaction de votre adversaire, afin de pouvoir vous adapter à toutes les circonstances et d'avoir des plans pour chaque situation donnée. On dit : « Le combat, c'est comme les échecs, à cent miles à l'heure avec des muscles. » Plan d'évaluation initiale - Établissement d'objectifs détaillés Programme de frappe et de lutte : Boxe, kickboxing, muay-thaï, lutte et mécanique. (Se mettre en forme, améliorer son cardio, gagner en force, développer sa coordination œil-main et sa vitesse) Programme d'autoprotection : Désescalade d'une situation potentiellement violente, conscience situationnelle, psychologie de la confrontation et autodéfense réaliste. Psychologie de la confrontation, désescalade de toute situation potentiellement violente, détection des signaux avant contact, conscience situationnelle, tous les types de combat (coups de pied, boxe, combat rapproché, combat au corps à corps, lutte/combat au sol et mécanique), techniques de défense contre les attaques à l'arme à feu et au couteau, autodéfense réaliste.

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Salut, Décomposons les différentes options! Boxe: Excellent entraînement! Poinçons, combinaisons de pads, exercices de poids, tout ce qui précède à un rythme soutenu! Kick-Boxing: Vous prenez de la boxe, puis vous ajoutez des coups de pied! Le rythme pourrait être un peu moins élevé, afin de bien apprendre les techniques Viet Vo Dao / Arts martiaux traditionnels: Nous entrons maintenant dans un tout nouveau monde où la technique est vraiment importante. L'histoire, la philosophie et le travail énergétique, la culture ... et ainsi de suite! Autodéfense: Apprenez à vous défendre ainsi que vos proches. La leçon ici pourrait être purement technique ou technique avec une composante de remise en forme. J'espère que cela vous aidera à choisir! Bonne journée!