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Audio-Psycho-Phonologue avec une expérience de plus de 35 ans, dans l'aide et soutien aux personnes cherchant un mieux-être émotionnel ou physique, je suis aussi certifiée dans l'Emotion et le Body Code du Dr Bradley Nelson. Cela me permet d'offrir à ceux et celles qui le souhaitent une aide considérable par une méthode simple, efficace et aussi pratique car il est inutile de se déplacer ! Depuis notre plus jeune âge et souvent déjà depuis la vie intra-utérine, puis dès que nous avons commencé à parler, nous sommes « imprégnés » de pensées, émotions, ressentis négatifs dans notre famille, environnement, souvent véhiculés par le social, les médias, l'éducation. Ces blocages négatifs se sont ensuite renforcés et accumulés au fur et à mesure de notre existence. Se libérer de ces émotions négatives, de ces déséquilibres, de ces noeuds qui ont pu s'installer et bloquent notre vie quotidienne, aide aussi à les « conscienciser » et à apprendre à les reconnaître, les accepter, les respecter et enfin les transformer afin d'éviter de les piéger à nouveau. On peut être libéré ainsi de : - Manque de motivation - Fatigue et manque d'énergie - Difficultés à se projeter dans l'avenir, - Difficultés à prendre des décisions, - Sentiment d'être bloqué dans une situation - Problèmes relationnels professionnels ou personnels - Baisse de mémoire, attention ou concentration - Mal dans sa peau, manque de confiance en soi - Inquiétudes, peurs, anxiété ... Etc Je propose à ceux qui le souhaitent, enfant, adolescent, adulte, un suivi sous forme de séances d'une demi-heure une ou deux fois par semaine, pour libérer peu à peu cette charge émotionnelle et ces déséquilibres. Un premier entretien par skype, permet d'expliquer de façon plus approfondie le déroulement des séances Emotion/Body Code qui se déroulent ensuite sur place ou par skype.

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Atelier de respiration et immersion en eau froide et ces bienfaits : 1 – Le bain froid est source de joie Le bain froid déclenche toute une vague d’hormones du bonheur. Il s’agit d’endorphines pures qui soulagent le stress, réduisent l’anxiété, effacent les soucis et augmentent le bien-être général, et une étude finlandaise l’a même prouvé. Il subsiste un profond sentiment de bonheur qui s’installe peu de temps après le plaisir glacé. 2 – Le bain froid augmente la résistance au stress Tout le monde est stressé ou fait l’expérience du stress. Cependant, le stress n’est pas toujours une mauvaise chose. Le stress positif, que l’on appelle l’eustress, peut même te rendre plus efficace et renforcer ta confiance en toi. L’expérience courte et extrême du froid lors d’un bain froid déclenche ainsi une réaction de stress positive. Ton corps apprend ainsi à devenir plus résistant et à maîtriser plus sereinement les situations stressantes du quotidien. 3 – Le bain froid renforce le système immunitaire C’est précisément la raison pour laquelle les gens ne jurent que par ce plaisir glacé depuis des siècles. Le bain froid renforce le système immunitaire et, selon une étude menée auprès de plus de 3 000 participant·e·s, permet de tomber malade moins rapidement. Cependant, cela ne fonctionne qu’avec une certaine régularité. Peu importe les disciplines sportives que tu pratiques. Pour que tu vois une amélioration et dans ce cas, que ton système immunitaire devienne plus fort, il te faut une stimulation régulière. Tu as aussi la possibilité de soutenir le processus, par exemple en prenant notre du zinc et de magnésium. 4 – Le bain froid stimule ta volonté L’esprit a l’ascendant sur le corps. Le bain froid renforce non seulement ton corps, mais aussi ton esprit. Une étude menée en 2018 a montré qu’il exerce un effet extrêmement positif sur ta volonté et ton état d’esprit. Parce qu’il faut une forte volonté pour réussir ce défi particulier. Et cela peut aussi t’être d’une grande aide dans les situations de tous les jours. 5 – Le bain froid a des effets anti-inflammatoires Le bain froid libère non seulement des hormones du bonheur, mais aussi des corticoïdes. Celles-ci peuvent soulager les inflammations aiguës et chroniques dans le corps. Le bain froid peut également être utilisé comme mesure préventive pour aider à prévenir d’autres maladies dues à des inflammations de longue durée. 6 – Le bain froid améliore la récupération L’effet anti-inflammatoire affecte également la récupération après l’effort. L’entraînement en force crée des microdéchirures dans tes muscles. Le bain froid permet à ton corps de récupérer plus rapidement et te prépare au mieux en vue de ton prochain entraînement. C’est pour cette raison que les athlètes, en particulier, ne jurent que par les bains de glace après des séances d’entraînement intenses. 7 – Le bain froid stimule le métabolisme et peut aider à perdre du poids Les cellules graisseuses brunes répondent à la stimulation exercée par le froid et commencent à brûler plus de glucose et de graisse. Après le bain froid, ton métabolisme fonctionne donc à plein régime et peut également t’aider à perdre du poids. 8 – Le bain froid réchauffe le corps et réveille les esprits fatigués Le froid extrême provoque la vasoconstriction des vaisseaux sanguins. Afin de protéger les organes, ton organisme commence alors à pomper le sang vers les organes, ce qui stimule la circulation sanguine. La chaleur alors générée se diffuse dans tout ton corps peu de temps après le bain dans l’eau glacée. Dans le même temps, le changement de température réveille vraiment les esprits fatigués et permet le plus rapide des regains d’énergie.

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Le Hatha yoga que je propose est un yoga issue de la lignée traditionnelle. Il peut également être utilisé comme méthode de thérapie holistique. Issu de la célèbre et renommée école d'Agama Yoga en Thaïlande qui a déjà formé plusieurs dizaines de milliers d'élèves du monde entier. Le but de ce type de yoga est de rééquilibrer les polarités dans le corps. Vous apprendrez des postures (asanas), la captation de l'énergie (Pranayama), la concentration (dharana et prathyara) et la méditation. Il peut se faire de manière méditative (lente) ou dynamique (rapide). Je propose également un cours de kids yoga, pour une approche ludique du yoga. Étant une enseignante certifiée d'Agama, mes cours vous permettrons d'être à votre tour certifié.

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Je vous propose des cours de Hatha Yoga particuliers, en français et anglais. 
 Les cours sont adaptés à tous les niveaux (débutant/intermédiaire/confirmé). 

 Le Hatha Yoga que j’enseigne est rythmé par la conscience du souffle qui accompagne le mouvement. 
Je vous amène à l'intérieur de vous en douceur. 
 Un cours de yoga dure environ 1h.
 Nous pratiquerons une technique de souffle (Pranayama), des postures de yoga (Asanas) et terminons toujours par une relaxation ou méditation. Je m'adapte à vos besoins, nous établirons ensemble un bilan avant de commencer.

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Bienvenue ! Je suis Gaïdic, une passionnée de fitness et de nutrition ! Diplômée en sciences de la nutrition et de l'entrainement, j'ai été formée à la méthode Bayesienne. Mon rôle ? Vous aidez à atteindre vos objectifs : à la fois physiques, nutritionnels, et mentaux. Tous les profils sont le bienvenu : que vous soyez un athlète, maman au foyer, ou professionnel à l'emploi du temps chargé, je met un point d'honneur à vous construire un plan nutritionnel et d’entraînement optimisé à 100% pour votre personne. Ici, pas de training et de dièt prédéfinis, je suis également là pour votre développement personnel, pour vous soutenir mentalement, et pour vous guider et vous soutenir tout au long de votre apprentissage ou du perfectionnement de votre recomposition corporelle.

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Cours de pleine conscience et de méditation – Tous niveaux bienvenus. Découvrez le calme, la clarté et l'équilibre. Profitez de séances de méditation guidée conçues pour tous, et notamment les débutants, qui souhaitent explorer la pleine conscience dans un environnement doux et bienveillant. Chaque cours est conçu pour vous aider à réduire le stress, à améliorer votre concentration et à apporter un bien-être durable au quotidien. Ce que vous vivrez Conseils de soutien : instructions étape par étape sur des techniques simples de méditation et de respiration, parfaites pour les étudiants débutants ou nerveux. Outils de pleine conscience : apprenez des exercices pratiques, notamment la prise de conscience de la respiration, la visualisation guidée et le balayage corporel, pour cultiver le calme intérieur et la clarté mentale. Attention personnalisée : séances individuelles ou en petits groupes, avec des séances adaptées à vos besoins et objectifs. Bien-être holistique : Intégration facultative de mouvements doux ou d'éléments de guérison sonore, aidant à libérer les tensions du corps et de l'esprit. Structure typique d'une session SegmentDétailsBienvenue et intentionInstallez-vous, présentez le thème, partagez vos intentionsTravail de respirationPranayama relaxant ou exercices de respiration conscienteMéditation guidéeInstructions étape par étape, progression progressiveRéflexion et questions-réponsesPartagez vos idées, posez des questions, des conseils pour la pratique à domicile Qui devrait adhérer ? Débutants recherchant une introduction accueillante à la méditation. Toute personne souhaitant réduire l’anxiété, améliorer la concentration ou favoriser un meilleur sommeil. Professionnels et étudiants occupés intéressés par la gestion du stress. Tous les âges sont les bienvenus, aucune expérience préalable n'est requise. Options de cours Cours particuliers 1:1 : Un accompagnement sur mesure pour votre parcours. Séances en petits groupes : énergie et motivation de groupe solidaires. En ligne ou en personne : des formats flexibles adaptés à votre style de vie. Prêt à commencer ? Entrez dans une vie plus calme et plus consciente, une respiration à la fois. Contactez-nous dès maintenant pour réserver votre place ou réserver votre séance d'introduction. Séances disponibles en anglais et en hindi pour votre commodité. Tout le monde est le bienvenu, aucun équipement spécial n’est requis.

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➤ De la CNV (Communication Non Violente) en passant par les outils pragmatiques d'empathie et d'intelligence émotionnelle. Du domaine personnel au professionnel. De la théorie à la pratique avec des simulations. Il s'agit de mettre en place des outils rationnels pour désamorcer les conflits et entrer dans sa zone de confort / sécurité. Notamment des techniques simples qui permettent d'améliorer ses relations intimes, personnelles, professionnelles voir de résoudre et gérer des situations violentes de façon harmonieuse, efficace et durable. ➤ En effet, l'objectif étant d'améliorer sa communication personnelle/professionnelle & surmonter les conflits qui en découlent éventuellement. Alors, comment faire passer un message clair, créer la différence ? ➤ Plus précisément, les objectifs sont de : 0 .Comprendre et repérer les enjeux / risques puis trouver un équilibre entre empathie et conviction 1. Utiliser les techniques de communication interpersonnelles issues de la médiation pour désamorcer les tensions et prendre de la distance 2. Dissocier le relationnel et la nature du désaccord - Surmonter les obstacles cognitifs et psychologiques 3. Acquérir les techniques d'auto-défense et de maîtrise sans blesser et être blessé 4. Faire face puis désamorcer les comportements difficiles (tentatives de chantage, menace, déstabilisation) voir dangereux avec une stratégie de médiation 5. Développer des compétences en gestion de conflit et de négociation, en alternant l’écoute attentive, la parole active et la rationalité face à la rationalité limitée de l’individu en colère. ➤ Que votre objectif soit personnel ou professionnel, le désamorçage de conflits, la négociation et la prise de parole pertinente et réussie se doit toujours d'être efficace et performante, avec des messages clairs, simples et percutants, créant une adéquation entre le message reçu et le message émis. Une cohérence entre la forme et le fond. ➤ Alors, comment écouter et être écouté, convaincre et être impactant, interpeller et marquer les esprits, valoriser son contenu, s’adresser pertinemment à son audience et optimiser la qualité & clarté de l'échange / du message ? Il s’agit justement de parcourir, mettre en application et déployer des techniques pratiques et efficaces de communication verbale et non verbale. ➤ Ainsi, maîtrisée, la méthode pratique permet, à travers un ensemble de simulations et mises en situation basées sur votre expérience quotidienne venant appuyer les techniques pragmatiques & concrètes, d’améliorer la confiance en soi, son assurance, mais aussi de travailler sur son leadership & son charisme. ➤ Alors, dans ce cadre, après avoir précisément défini votre objectif & parcouru les blocages rencontrés, voici quelques exemples de thématiques parcourues à travers des techniques concrètes & une méthodologie ciblée: ✓Outils pratiques pour perfectionner sa rhétorique/répartie ✓Décoder et utiliser les outils pratiques en communication des grands leaders ✓Fondamentaux (pratiques) de l'éloquence mais également de l’art oratoire (intonation, regard, gestuelle, élocution, tessiture, émotions, prononciation, développement de son propre style de charisme) pour assurer une cohérence entre le fond & la forme ✓Fondamentaux du Body Langage pour appuyer et non parasiter le discours tout en se montrant convaincu & convaincant. ✓Mise en valeur de son discours & valorisation de sa prise de parole pour susciter l’intérêt, en misant sur ses forces. ✓Création d’une cohérence entre le message émis & le message reçu afin d’améliorer son discours et de fait, ses relations professionnelles/personnelles. ✓Gestion des sessions de questions réponses & réactions externes pendant une intervention ou un échange oral. ✓Outils pratiques pour mettre à l’aise son interlocuteur et paraitre avenant/intéressé(e). ✓Pour réussir une négociation/médiation. ✓Pour d'une part, apprendre à dire ‘non’ simplement en trois étapes ET d'autre part, amener à dire ‘oui’. ✓Pour transformer les phrases en positif ET constructif. ✓Pour gérer les conflits (ex. techniques de communication 'assertive', ex. techniques de CNV - Communication Non Violente). ✓Pour mettre la PNL (programmation neuro-linguistique) au service de la communication. ✓Pour adopter un langage efficace, simple, juste et engageant. ✓Pour user des phrases, tournures & expressions permettant d'être précis, simple, efficace & interpeller. ✓Pour gérer vos relations personnelles & professionnelles avec par exemple la préparation de vos ratings. ✓Faire de son hypersensibilité une force pour apprivoiser ses capacités. ✓Ecouter de manière proactive et exprimer / transmettre ses idées / son message de façon claire. ✓Eviter de laisser transparaitre ses émotions et proposer une solution constructive aux problèmes, tout en puisant dans ses propres habiletés relationnelles. ✓Etre mieux outillé pour reconnaître puis remédier immédiatement aux situations qui fragilisent son autorité et affectent sa capacité à communiquer efficacement. ✓Valoriser son potentiel d’expression et de créativité (souvent sous-estimé jusque là) et de sociabilité 'apparente' ✓Développer non pas nécessairement la confiance en soi, mais l''apparence' de confiance en soi, affiner son écoute pour répondre adéquatement, s’ouvrir aux ressources de l’imaginaire, se libérer du rationnel pour ensuite structurer son discours. ✓Mettre en relation ses objectifs de communication (projet, institution, valeurs, idées, revendications ...) avec la forme de son expression. ✓Apprendre et mettre en pratique les techniques de communication persuasive et mieux connaître la perception que les autres ont de soi. Dans le but d'améliorer ses compétences d’'auto-présentation' et d'image véhiculée. ✓Techniques pratiques pour favoriser l'engagement de son interlocuteur. ✓Renforcer la structure de sa communication et développer un argumentaire convaincant afin de vendre ses idées et projets. (...) ➤ En bref, chaque séance combine techniques & exercices de mise en pratique adaptées à vos situations du quotidien (filmées avec votre accord afin d’être revisionnées, commentées, décodées ensemble en direct), si bien que vous pourrez les mettre en application immédiatement, ce dès la 1ère séance. ➤ LE FORMATEUR CONSULTANT De formation de Grande Ecole post-classes préparatoires Européenne & d’université de la Ivy league aux Etats-Unis, notre professeur s’est spécialisé et travaille depuis plus de 15 ans, en Europe et en Amérique du Nord, dans le domaine de la communication, dans des établissements internationaux publics et privés réputés, intervenant dans des forums et conférences, & orienté vers la pédagogie et la méthodologie soignée. ➤ LIEU, HORAIRE ✓ Lieux :Genève-Lausanne-Fribourg-Zurich-Neuchâtel-Lugano-Montreux-Bâle-Neuchâtel-Berne-Lucerne-Bruxelles-Luxembourg-Paris-Lyon. Mais actuellement, ces séances continuent à être proposées par visioconférence dans le contexte actuel et conformément à la demande générale qui se veut quasi-unanime à ce sujet. ✓ En effet, hormis les avantages classiques de la visioconférence (gain de temps liés aux déplacements & à leurs imprévus, éco-responsabilité, flexibilité horaire accrue...), la qualité de la séance & de l'interaction restent identiques. De plus, l'intégralité de l'échange, des notes et recommandations est immédiatement retranscrit sur le tchat dédié. ✓ Pour nous soutenir entre nous & vous être agréable en cette période durable/particulière et dans un esprit de solidarité, les honoraires sont temporairement réduits et n'augmenteront pas après le début de nos séances. ✓ Langues:français/anglais. ✓ La progression suite à ces séances privées est perceptible dès 1 à 2 séances (*étude 2024). ✓ Comme d’autres personnes le font régulièrement, vous pouvez également faire plaisir à vos proches en offrant des bons cadeaux disponibles toute l'année. PROGRAMME ✓ Programme à la carte : évalué et adapté à chaque besoin.

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Peut-être avez-vous besoin d’une oreille ouverte pour parler de créativité, de quelqu’un pour vous assurer que vous suivez les choses ou d’aider à trouver votre curiosité. Peut-être avez-vous secrètement pris la résolution du Nouvel An de poursuivre un projet créatif, peut-être s'agit-il de quelque chose de nouveau ou de revenir à quelque chose que vous aviez laissé derrière vous. Nous avons tous nos médiums, le mien c'est la musique ! Même si vous n'êtes pas musicien mais que vous réalisez d'autres types de projets, j'espère pouvoir vous aider à structurer et susciter votre projet créatif. J'enseigne des cours de musique et anime des ateliers de groupe depuis 2016. J'ai également produit et financé des performances, des enregistrements et des projets de recherche. En faisant cela avec une maîtrise en musique mais aussi des études parallèles en psychologie, en éducation et des années d'expérience en tant qu'indépendant, j'apprends toujours à équilibrer organisation et créativité.

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Je suis physiothérapeute en exercice et vous aide à comprendre l'anatomie musculo-squelettique du corps humain. Je peux également expliquer l'anatomie fonctionnelle, la neuroanatomie et l'étiologie (causes) des maladies orthopédiques. (Si vous êtes étudiant en physiothérapie/instructeur de conditionnement physique médical, etc., je peux vous proposer différentes options de traitement pour tout trouble orthopédique dans vos cours pratiques.) Je peux vous aider à réussir votre examen d'anatomie dans les cours de physiothérapie/fitness/yoga/pilates soins infirmiers. Les sessions d'apprentissage consisteront en différentes manières d'aborder des sujets complexes afin de stimuler l'apprentissage à différents niveaux. Vers la fin de la séance, un questionnaire sera réalisé pour revoir les apprentissages. Améliorons vos compétences en anatomie Sandor ;)