Remise en forme et entraînement personnel ou musculation et nutrition.

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Àpd 69.47 € /h

Vous souhaitez améliorer votre forme physique, booster votre énergie et atteindre vos objectifs sans quitter votre domicile ? Je propose un coaching en ligne personnalisé, adapté à votre niveau, votre emploi du temps et vos besoins.

Dans ce cours, vous recevrez :

Programmes d'entraînement personnalisés pour le renforcement musculaire, la musculation et le cardio.

Plan nutritionnel complet, comprenant des recettes simples, des listes de courses et des conseils pour optimiser les résultats.

Un suivi régulier avec des ajustements personnalisés grâce à des vidéos, des fiches d'exercices et une communication directe.

Des séances flexibles, en direct ou préenregistrées, adaptées à votre emploi du temps.

Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, chaque programme est conçu pour vous aider à progresser à votre rythme, avec des objectifs clairs et mesurables. Forte de mon expérience d'entraîneuse et d'athlète certifiée, je vous accompagne pas à pas pour transformer vos habitudes, maintenir votre motivation et atteindre vos objectifs.

Réservez votre première séance dès aujourd'hui et découvrez comment un accompagnement professionnel peut transformer votre routine et vos performances.

Informations supplémentaires

Entraînez-vous à la maison, sans équipement, tous niveaux et tous âges bienvenus

Lieu

En ligne depuis la Tunisie

Présentation

Entraîneur sportif et lutteur professionnel
Passionné de sport et repoussant sans cesse ses limites depuis son enfance, Dhia incarne l'excellence et la détermination dans le monde de la lutte tunisienne. Fort d'une remarquable carrière sportive et d'une expertise technique pointue, il met aujourd'hui son savoir-faire au service de celles et ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs physiques et mentaux.

Parcours sportif
Lutteur de haut niveau, Dhia s'est distingué sur les tapis nationaux et internationaux par sa technique raffinée et sa détermination sans faille. Sa carrière de lutteur lui a permis de développer une compréhension unique de la biomécanique, de la préparation physique et de la force mentale nécessaires à l'excellence.

Philosophie de l'entraînement
« Le sport ne forge pas seulement le corps, il sculpte l'âme. » Cette philosophie guide chacune des séances d'entraînement proposées par Mohamed Dhia. Il est convaincu que chaque individu possède un potentiel unique qui ne demande qu'à être révélé grâce à un accompagnement personnalisé et bienveillant.

Expertise et spécialisations
Entraînement physique adapté à tous les niveaux
Techniques de lutte et sports de combat
Renforcement musculaire fonctionnel
Développer sa force mentale et sa confiance en soi
Programmes de remise en forme personnalisés
coaching nutritionnel de base
Approche personnalisée
Chaque client est unique, c'est pourquoi Dhia adapte ses méthodes d'entraînement aux objectifs, au niveau et aux contraintes de chacun. Que vous soyez débutant et souhaitiez reprendre le sport ou athlète confirmé en quête de performance optimale, il vous accompagnera avec professionnalisme et bienveillance.

Affectation
Dhia s'engage à transmettre les valeurs du sport – discipline, persévérance et respect – tout en aidant chacun à révéler son potentiel physique et mental. Il aspire à être plus qu'un simple entraîneur : un véritable partenaire dans votre parcours de transformation.

« Ensemble, repoussons vos limites et atteignons vos objectifs. Votre succès est ma motivation. »

Education

Titulaire d'un diplôme de niveau 3 en entraînement personnel délivré par l'Académie suédoise d'entraînement sportif, l'entraîneur Dhia a suivi une formation complète et rigoureuse couvrant les fondements scientifiques de l'entraînement, la conception de programmes individualisés, la nutrition fonctionnelle, ainsi que la psychologie du sport et les techniques de motivation.

Expérience / Qualifications

Carrière sportive en lutte gréco-romaine
2006 – Débuts en catch

Il a commencé la lutte gréco-romaine à l'âge de 12 ans, révélant rapidement un talent naturel et une passion dévorante pour cette discipline exigeante et technique.

2010-2015 – Formation et progression

Évolutions dans les catégories de jeunes en Tunisie
Participation aux championnats régionaux et nationaux
Développement technique sous la direction d'entraîneurs expérimentés
Développer un esprit de compétition et maîtriser les techniques gréco-romaines
2011-2020 – Progression vers le niveau supérieur

Intégration progressive de l'équipe nationale tunisienne
Spécialisé en lutte gréco-romaine, catégorie des 97 kg
Participation aux premiers championnats africains
Développement de l'expertise technique en matière de projections et de combat debout
2020-2025 – Confirmé au plus haut niveau

Représentant officiel de la Tunisie dans les compétitions internationales
Médaillé aux Championnats continentaux africains
Participation aux compétitions du classement UWW (United World Wrestling)
Championnat arabe 2024 - Tunis

🥇Médaille d'or

🏆Performances sportives internationales
Championnats d'Afrique 2024 – Accra, Ghana

Médaille de bronze en lutte gréco-romaine, 97 kg
Performance remarquable face aux meilleurs lutteurs du continent africain

Championnats d'Afrique 2022 – Hammamet, Tunisie

Médaille de bronze en lutte gréco-romaine (87 kg)
Compétition à domicile avec une performance de haut niveau
Championnats d'Afrique – Algérie 2011

Classement Zouhaier Sghaier 2022 – Tunis

Quatrième place, catégorie des 97 kg face aux meilleurs lutteurs internationaux
Expérience acquise face aux champions asiatiques et européens
Autres compétitions internationales

Plusieurs participations aux championnats africains
Représentation de la Tunisie aux tournois de l'UWW (United World Wrestling)
Expérience face à des lutteurs de niveau olympique
📚 Formation et certifications
Entraînement sportif spécialisé

Entraîneur de lutte, niveau débutant
Entraîneur international de lutte niveau 3
Certificat en entraînement sportif et préparation physique
Spécialisation dans les techniques de lutte gréco-romaine
Formation continue

Cours de formation technique nationaux et internationaux UWW
Nutrition sportive et entraînement de récupération
Développement personnel et coaching mental pour les athlètes
💼Transition vers le coaching
2017 – Début du coaching en parallèle de la compétition : Il entame la transmission de son savoir-faire technique en encadrant de jeunes lutteurs tout en poursuivant sa carrière de compétiteur.

2021-2023 – Développement de l’expertise en coaching

Encadrement de lutteurs de différents niveaux (débutants à confirmés)
Développement de programmes d'entraînement spécifiques à la lutte gréco-romaine
Formation en coaching personnel et préparation physique générale
2018-Présent – Entraîneur sportif professionnel

Lancement de son entreprise de coaching personnel indépendante
Développer une clientèle diversifiée (athlètes, particuliers, fitness)
Une spécialisation unique alliant techniques de lutte et préparation physique moderne
🎯 Expertise unique
Spécialités techniques

Maîtrise complète des techniques de lutte gréco-romaine (projections, lutte au corps à corps, combat debout)
Préparation physique spécifique aux sports de force et d'explosivité
Développement de la force mentale et de la résilience psychologique
Techniques de récupération et de prévention des blessures
Approche méthodologique

Programmes personnalisés basés sur une expérience de haut niveau
Intégration des techniques générales de remise en forme
Coaching mental inspiré par l'expérience de la compétition internationale
🌟Reconnaissance et impact
Médaillé continental représentant fièrement la Tunisie
Un modèle pour les jeunes athlètes tunisiens
Expertise technique reconnue au sein de la communauté de lutte du Maghreb
Contribution au développement de la lutte gréco-romaine en Tunisie
« Mes médailles de bronze aux Championnats d'Afrique représentent des années de travail acharné et de dépassement de mes limites. Aujourd'hui, je transmets cette même détermination et ces techniques éprouvées à chacun de mes clients, qu'ils soient athlètes ou simplement en quête d'une transformation personnelle. »

Mohamed Dhia – Médaillé continental et entraîneur certifié

Age

Enfants (7-12 ans)

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

anglais

français

arabe

Compétences

Body building

Fitness

Formation sur la santé

Disponibilité semaine type

(GMT -05:00)

New York

Cours par webcam

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00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Khalil

4.89

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Transformez votre corps et votre esprit grâce à un entraînement de fitness personnalisé axé sur la forme, l’endurance et la motivation.
Que votre objectif soit de développer vos muscles, de perdre de la graisse ou simplement de vous sentir plus fort et plus confiant, mon approche combine les principes d’entraînement scientifiques avec la pleine conscience et la discipline, vous aidant à progresser en toute sécurité et de manière durable.

Vous apprendrez à :
• 🏋️ Entraînez-vous avec la bonne forme pour prévenir les blessures et maximiser les résultats
• 🏃‍♂️ Améliorez votre endurance, votre posture et votre flexibilité grâce à des routines équilibrées
• 🍎 Comprendre la récupération, la nutrition et l’optimisation des performances
• 🔥 Développez la résilience mentale et la cohérence — les véritables clés d’un changement durable

En tant qu'athlète, passionné de fitness et membre de l'équipe de natation de l'Université de Nagoya, j'apporte des années d'expérience pratique en musculation, en callisthénie et en sports d'endurance.
Mes séances sont adaptables à tous les niveaux — du débutant au avancé — et conçues pour faire du fitness non seulement une routine, mais un style de vie.

Construisons votre meilleur moi : fort, concentré et plein d’énergie.

Sofia

4.89

(64)

Je peux vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, à devenir plus fort, à gérer votre poids, à vous remettre en forme surtout si vous êtes sédentaire, à améliorer votre mobilité et votre flexibilité, à corriger votre posture et à retrouver confiance en vous.

Je travaille avec différentes disciplines comme les arts martiaux, les exercices de poids corporel, le mouvement quadrupède (flux animal), l'ems (électromyostimulation).

🎗En tant que spécialiste de l'exercice contre le cancer, je peux vous aider :
Gérer et prévenir le lymphœdème
Corriger les déséquilibres musculaires de la chirurgie et de la reconstruction.
Vous aider à perdre du poids et à prévenir sa réapparition.
Réduisez la fatigue des traitements et soyez fonctionnel pour les tâches quotidiennes.
Retrouver vos muscles et votre niveau de force avant le traitement.

Choisissez de faire une séance chez vous, dans un studio privé entièrement équipé ou en extérieur

Lors de notre premier cours, nous allons passer à la conscience et apprendre à connaître un peu mieux votre corps et comment il bouge .🙂

Tous les programmes sont individualisés en fonction de vos objectifs et de votre niveau.

Je parle anglais, français, grec

William

4.89

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Le sport est l'un des meilleurs moyens de forger un esprit d'acier.
Cela nécessite un travail intense, effectué régulièrement et assidûment. Nous travaillerons pour que vous deveniez la meilleure version de vous-même.

Je baserai mon travail sur les compétences de chacun et ses objectifs afin que chacun puisse se sentir à l'aise dans son corps et dans son esprit.
Les séances seront adaptées à vos capacités physiques pour que vous puissiez vous améliorer sur le long terme, nous nous concentrerons toujours sur la qualité du travail face à la quantité qui n'est pas toujours synonyme de bon travail.

Tiffany

4.89

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Salut à tous!

Êtes-vous prêt à améliorer votre endurance physique et mentale avec un cours de conditionnement adaptatif ? Ici c'est possible ! Surmontez le jugement que vous avez sur vous-même avec cette session qui s'articule autour de :
- fitness et cardio-training
- renforcer vos muscles profonds
- placement et anatomie
- booster votre motivation
- préhab contre les blessures
- élongation

Les cours sont adaptés, conçus et ajustés en fonction des besoins spécifiques, des capacités et de la condition physique de chaque individu.

- Pour qui? Pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé physique et mentale. / Séances individuelles ou en groupe.
- Où ? En ligne via SKYPE ou chez l'étudiant.

*Quels sont vos objectifs?*
*De quoi avez-vous besoin pour devenir la meilleure version de vous-même ?*

En tant que danseur professionnel, enseignant et créateur de performances, je suis créatif, dynamique, plein de conscience et polyvalent.
J'ai l'habitude d'entretenir ma santé somatique et mentale au quotidien pour pouvoir faire face à un travail très physique.
De plus, j'enseigne la danse contemporaine, le ballet et une pratique de danse et de guérison intitulée The Transcendental Embodiment. Cette méthode relie les approches philosophiques, psychologiques, spirituelles et scientifiques du mouvement. (Vous pouvez consulter les autres cours disponibles sur ma page pour plus d'informations.)

Baccalauréat en pratiques de danse contemporaine | Université des Arts d'Islande.
Facilitateur | Contact Au-delà du contact
Guérir avec la certification en arts | Université de Floride
Au cours des six dernières années, j'ai donné des cours de danse en France, en Suède, en Islande et au Portugal.
J'ai eu des expériences professionnelles dans plusieurs pays en Europe (France, Islande, Suède, Allemagne, Grèce), et en Asie (Malaisie, Bali).

N'hésitez pas à me contacter pour toute demande de renseignements.

Tiffany

Yanis

4.89

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Coach sportif avec une expérience de 8 ans en salle de fitness.

Satisfait ou remboursé!

Les cours se déroulent en appartement ou à l'extérieur, avec un équipement qui est adéquat.

Je suis patient, habitué, cool, flexible et honnête.

A très vite!

Larissa

4.89

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Le yoga est un outil étonnant que j'ai découvert il y a plus de 10 ans. Avec l'aide du yoga, vous pourrez libérer les tensions et les émotions que vous portez avec vous depuis des années. Par la suite, vous ferez de la place à de nouvelles choses pour se déployer dans votre corps et votre Vie ! Ne regardez pas le processus se produire sur d'autres personnes, mais commencez dès aujourd'hui.

Je vais vous guider avec le corps, l'esprit et l'esprit dans cette pratique avec beaucoup d'asanas. Certaines femmes découvriront qu'elles peuvent laisser de côté le pilulier médical pour soulager les crampes menstruelles par exemple. Beaucoup affirment avoir trouvé une solution à leur anxiété, insomnie ou dépression.

Une pratique consciente vient de votre propre contribution. En tant que professeur de yoga de 200 heures et professeur de FlyHighYoga de 50 heures, je serai votre guide et coach pour vous lancer dans votre voyage avec divers objectifs - qu'il s'agisse de perdre du poids, de vous tonifier, de soulager le stress, de contrôler vos émotions, de traverser une phase difficile de la vie, guérir la douleur et les symptômes, rester en forme, améliorer la flexibilité ou pratiquer pour devenir professionnel. Nous ferons différentes asanas en fonction des phases de la lune. De plus, je travaille avec la respiration – le pouvoir de la respiration est un complément à votre pratique du yoga. En contrôlant votre respiration, vous pouvez réellement éteindre l'esprit lorsqu'il tourne – cela vous donnera de la clarté. Néanmoins, c’est un moyen très puissant de nettoyer vos voies respiratoires et vos poumons. Les poumons combattent quotidiennement les agents pathogènes - mais vous êtes-vous déjà demandé quand vous les nettoyez réellement ?

Je suis un enseignant expérimenté et certifié avec plus de 150 heures d'enseignement en studios et dans des installations universitaires. Je peux donner des cours particuliers mais aussi des groupes jusqu'à 50 personnes. Ma pratique est dédiée et adaptée à mes élèves. Je m'efforce de tirer le meilleur parti de chacun, principalement en m'amusant et en me sentant bien pendant et après les cours.
Êtes-vous prêt pour ce voyage ? (Bienvenue débutant, intermédiaire ou avancé)

Pilates, Barre et autres cours disponibles avec moi sur demande.
J'ai récemment obtenu un diplôme de fondations Barre, délivré par la Méthode Barre. La barre, un sport très populaire, vous permet de développer votre force et d'allonger vos muscles. En tant que danseuse ancienne (Jazz et Ballet) au Conservatoire de la Musique du Luxembourg, j'ai de solides bases en ballet. Cependant, ma pratique de la barre fusionne le fitness et le ballet. Les Yogi et tout le monde peuvent bénéficier des cours de Barre.

Vous pouvez me réserver pour des retraites, des voyages privés (de luxe) sur demande en tant que coach/instructeur.

Enfin, j'ai un diplôme en nutrition de l'Université de Groningen, où je suis également actuellement en formation pour devenir médecin. Mon diplôme en nutrition est un avantage pour vous en tant que coach. Je peux vous guider dans la guérison d'une blessure, la désintoxication et vous aider avec certaines conditions médicales telles que le SCI ou d'autres maladies intestinales du spectre auto-immune.

Sadaf

4.89

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Le yoga est dérivé du mot 'yuji', sanskrit pour l'unité, et est une pratique ancienne qui rassemble votre esprit et votre corps.
Il comprend des exercices de respiration, de la méditation et des poses qui aident à détendre votre corps et à réduire le stress. La pratique du yoga peut avoir de nombreux avantages pour la santé mentale et physique.

Yogesh

4.89

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Êtes-vous prêt à reprendre le contrôle de votre santé ?
La thérapie par le yoga n’est pas seulement un exercice, c’est un voyage vers l’équilibre, la force et la paix intérieure.

Lors de ces séances, vous ne vous contentez pas de suivre des mouvements : vous recevez des pratiques personnalisées conçues pour soigner votre corps, apaiser votre esprit et guider votre âme. Que vous vous remettiez d'une maladie, que vous gériez le stress ou que vous optiez simplement pour un mode de vie plus sain, la yogathérapie vous offre des outils utiles tout au long de votre vie.

Ce que vous vivrez

✔️ Postures douces mais puissantes pour la force, la mobilité et le soulagement de la douleur
✔️ Travail respiratoire et méditation pour réguler les émotions, améliorer le sommeil et réduire l'anxiété
✔️ Conseils de style de vie pour des routines durables, la gestion du stress et une vie saine
✔️ Un espace sûr et bienveillant où votre parcours de santé compte vraiment

Soutien aux défis de la vie réelle

Stress, épuisement professionnel et équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Dépression, anxiété et régulation émotionnelle

Insomnie et troubles du sommeil

Problèmes respiratoires et rétablissement de la santé cardiaque

Gestion de la douleur et rééducation des blessures

Fertilité, santé des femmes et récupération post-partum

Soutien au rétablissement du cancer et aux maladies chroniques

Traumatisme, deuil et transitions de vie

Pourquoi choisir cette voie ?

Parce qu’ici, vous êtes vu, entendu et guidé.
La yogathérapie vous permet de devenir acteur de votre santé, et non plus seulement patient ou accompagnateur. Chaque séance est adaptée à vos besoins, garantissant sécurité, progrès et force intérieure.

C'est plus que du yoga.
C'est une guérison, une prévention et une transformation, conçues pour votre vie meilleure.

Thérapie par le yoga • Guérison holistique • Santé préventive • Soulagement du stress • Gestion de la douleur • Équilibre émotionnel • Guérison des traumatismes • Insomnie • Santé des femmes • Anxiété et dépression • Santé cardiaque • Rétablissement du cancer • Thérapie respiratoire • Bien-être corps-esprit • Yoga thérapeutique

✨ Votre santé peut changer. Écrivons ensemble le prochain chapitre grâce à la yogathérapie.

Zaki

4.89

(64)

Ce forfait est idéal pour les personnes recherchant un contrôle général ou une mise au point nutritionnelle. Ce forfait comprend :

• Plan nutritionnel sur mesure basé sur le type de corps, la taille, le poids et l'objectif.
• Aliments que vous choisissez, macros décomposées si vous le souhaitez, je vous montrerai repas par repas ce qu'il faut manger.
• Votre propre plan de formation personnalisé et des conseils supplémentaires
• Séries et répétitions personnalisées en fonction de votre type de corps.
• Programmes de cardio régimentés.
• Enregistrements/ajustements hebdomadaires

Maître

4.89

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Optimisez votre Bien-être et votre performance avec un coaching sportif personnalisé

Bonjour, en tant que coach-sportif expérimenté, masseur sportif et maître nageur sauveteur qualifié je suis dédié à transformer votre expérience de la musculation et du fitness. Avec une approche personnalisée, je m’engage à vous guider vers l’excellence physique et mentale.

Ce que je vous propose :

1. Cours de Musculation et Fitness :
Des séances sur-mesure, que ce soit en salle ou à domicile, pour vous enseigner les techniques correctes, éviter les erreurs communes et maximiser l’efficacité de chaque exercice.
2. Objectifs Diversifiés :
Que votre but soit la remise en forme, la perte de poids, la prise de masse, ou l’amélioration de votre nutrition, je vous accompagne dans la réalisation de vos ambitions.
3. Self-Défense :
Apprenez à vous défendre et à renforcer votre confiance en vous grâce à des cours pratiques et stratégiques de self-défense.
4. Partenariat Motivant :
En tant que votre coach, je serai le partenaire idéal pour vous encourager, vous motiver et vous soutenir dans votre parcours vers une meilleure forme physique.
5. Étirements et Relaxation :
Éliminez les tensions et débloquez votre énergie pour améliorer vos performances et soulager les douleurs grâce à des étirements ciblés.
6. Tarif Compétitif
7. Programme Personnalisé :
Recevez un programme adapté qui évoluera avec vous, comprenant des exercices variés, ludiques et stimulants, conçus pour vous aider à atteindre rapidement vos objectifs de développement physique et de bien-être personnel.

N’hésitez pas à me contacter pour démarrer votre transformation et pour toute question concernant mes services. Ensemble, atteignons vos objectifs de santé et de fitness !

Habiba

4.89

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Enseignement de cours de Pilates individualisés en fonction des capacités et de la force de chaque personne. Devenez plus fort, plus flexible avec le Pilates. Que vous soyez un débutant total en Pilates ou un athlète, mes cours de Pilates vous mettront au défi et vous feront vous sentir plus fort, plus grand et plus énergique !!! J'enseigne un style contemporain de Pilates. J'aime le défi d'enseigner à chaque corps différemment. Ce qui vous permettra de tirer le meilleur parti de votre cours.

Florine

4.89

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Cours de diététique (BTS diététique) :
- Biochimie / chimie / physiologie
- Bases physiopathologiques de la diététique
- Rééquilibrage alimentaire
- Connaissance des aliments
- Techniques culinaires
- Nutrition thérapeutique
- Aide pour la prépration du mémoire et sa soutenance

Ainsi que des cours de Préventions santé environnement (activité physique, sport, sommeil, compétences spychosociales, PSE, ..)

Possibilité d'aide sur des cours de SVT.

Marie

4.89

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Vous voulez apprendre à manger équilibré , à Perdre du poids ou à en prendre de façon saine et sans frustration , apprendre à décrypter les étiquettes alimentaire.
Je suis certifiée en conseils en nutrition santé de l'école du Docteur Rougier Yann.
J'ai également moi même perdu près de 47 kg.
Je serai ravi de vous aider.

Zak

4.89

(64)

Libérez votre plein potentiel avec une expérience de coaching unique qui intègre la forme physique, l'état d'esprit et la maîtrise de la langue.

Il ne s’agit pas simplement d’une séance d’entraînement ou d’une séance de langue : c’est une transformation personnalisée conçue autour de vous.

Que vous cherchiez à :

Se remettre en forme

Renforcez votre concentration mentale

Améliorer la confiance, la clarté et la communication

...ce cours vous aide à évoluer de l'intérieur vers l'extérieur.

Avec une expérience dans l'hôtellerie de luxe, la communication multilingue, un diplôme universitaire en gestion responsable et des années de développement personnel conscient, je vous guide à travers :

Routines physiques sur mesure

Coaching mental et motivation

Pratique linguistique adaptée à vos objectifs

Attendez-vous à un espace sûr, à une responsabilité douce et à des étapes claires et pratiques, toujours adaptées à votre rythme, à votre style de vie et à votre vision.

Mathys

4.89

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Entraînez-vous chaque jour pour devenir meilleur dans votre parcours, dans votre santé, dans vos capacités, dans votre vie sociale... Le sport permet d'augmenter tout ce dont vous auriez besoin de manière différente.

Je suis là pour vous aider à gérer vos objectifs, perdre du poids, récupérer d'un AVC, garder votre autonomie physique (pour les personnes âgées par exemple) ou encore gagner en confiance, en étant capable de faire partie d'un groupe.

Je suis un expert en basket-ball et je pratique l'haltérophilie et la course à pied, donc j'ai peu de bases dans ces sports.
Je suis également coach mental, je peux donc ajouter cela dans les formations pour vous aider.

Je veux vraiment vous aider, vous et tous ceux qui veulent s'améliorer chaque jour, c'est ma DEVISE