Rythme et mouvement : cours de danse fitness avec Tami

Àpd 28 € /h

Nos cours de danse fitness sont parfaits pour tous ceux qui veulent s’amuser tout en faisant de l’exercice, en particulier pour les mamans qui veulent reprendre une vie active, ou simplement pour celles qui veulent apprendre à bouger plus facilement. Combinant des rythmes énergisants et des mouvements dynamiques, ces cours offrent un excellent moyen de brûler des calories, de tonifier le corps et de stimuler l’énergie. Conçues pour tous les niveaux, nos séances sont inclusives, vous permettant d’avancer à votre rythme dans la poursuite d’un mode de vie sain. Revenez à l’action avec du plaisir, de la musique et beaucoup de motivation !

Lieu

En ligne depuis la Suisse

Présentation

• Je suis passionné par l’aide aux autres pour réussir.

• J’apporte de la patience, un bon sens de l’humour et de solides capacités d’écoute à chaque leçon.

• Je crois qu’il faut rendre l’apprentissage agréable et ne jamais abandonner mes élèves, en les guidant avec persévérance et encouragement jusqu’à ce qu’ils atteignent leurs objectifs.

Education

• Études secondaires : Études secondaires au Brésil
• Diplôme : Anglais, Cork English AcademySupplémentaire
• Formation : formation de 3 mois sur la gestion des affaires bancaires

Expérience / Qualifications

En tant que locuteur natif portugais avec une expérience professionnelle chez Stripe, j’ai également développé une maîtrise de l’anglais en rédigeant des e-mails et en traitant des appels téléphoniques dans un environnement professionnel. Cette expérience a perfectionné mes compétences en communication, en particulier dans des contextes d’affaires, ce qui me rend bien équipé pour enseigner efficacement les deux langues.
• A vécu dans un pays anglophone pendant 5 ans.
• Enseignement de la danse fitness dans une salle de sport.
•Enseignement du tennis pour une organisation au Guaratiba, Bahia, Brésil.

Age

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

30 minutes

45 minutes

60 minutes

90 minutes

120 minutes

Enseigné en

anglais

portugais

français

Compétences

Fitness

Danse

Disponibilité semaine type

(GMT -04:00)

New York

Cours par webcam

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Apprendre le portugais brésilien : communication, culture et expression

28 € /h

Bonjour!

Dans ce cours de portugais brésilien, vous apprendrez la langue parlée au Brésil de manière pratique et dynamique, en vous concentrant sur la communication quotidienne, la grammaire essentielle et les expressions culturelles. Les cours vont du niveau de base au niveau avancé, en mettant l’accent sur l’écoute, la lecture, l’écriture et l’expression orale. De plus, nous explorerons les nuances de la culture brésilienne pour enrichir votre expérience d’apprentissage et vous aider à vous connecter plus profondément avec la langue. Que vous débutiez ou que vous cherchiez à améliorer vos compétences, ce cours est idéal pour parler couramment le portugais brésilien.

Mastering English with Ease/Maîtriser l’anglais avec facilité.

28 € /h

Cours d’anglais pour enfants et adultes

Bonjour!

Je m’appelle Tamires. Je suis de langue maternelle portugaise et j’ai obtenu un diplôme en anglais de la Cork English Academy à Cork City, en Irlande, où j’ai vécu pendant cinq ans. Pendant mon séjour là-bas, j’ai perfectionné mon anglais.

J’ai de l’expérience dans l’enseignement aux enfants et aux adultes de manière dynamique et patiente. Je comprends les défis de l’apprentissage d’une nouvelle langue, car j’ai quitté le Brésil pour l’Irlande et je vis maintenant dans la partie romande de la Suisse. J’ai développé des méthodes efficaces et agréables pour faciliter le processus. Mes cours sont personnalisés pour répondre aux besoins individuels de chaque élève, ce qui les aide à atteindre la fluidité et la confiance dans leurs compétences linguistiques.

Que vous commenciez par les bases ou que vous cherchiez à affiner vos capacités, je suis là pour vous aider, vous ou votre enfant, à maîtriser l’anglais.

Apprenons ensemble !

Tiffany

4.97

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Chers danseurs, bienvenue !

Vous aimez la danse et souhaitez améliorer vos compétences techniques et artistiques ? Je suis là pour vous aider à vous dépasser ! ;) Danseuse professionnelle, chorégraphe et professeur, je suis créative, empathique, dynamique et polyvalente.

Titulaire d'un Bachelor en danse contemporaine et création de spectacles multidisciplinaires de l'Université des Arts d'Islande, d'un Master 2 en Recherche en Art & Création Internationale de l'Université Paris 1 Panthéon-Sorbonne, je suis artiste membre du Conseil International de la Danse. à l'UNESCO.
Depuis 2020, je suis engagée dans une recherche académique sur la danse médicale et spirituelle dont la pratique s'appelle Danse Transcendantale (Transcendental Embodiment).

Mon expérience professionnelle s'étend à l'international où j'ai eu l'opportunité de travailler aux côtés de diverses entreprises de renom et d'organiser des stages en France, Islande, Suède, Mexique, République Tchèque, Espagne, Turquie et Asie. Aussi, j'ai eu l'occasion de danser pour des maisons de haute couture lors de la Fashion Week de Paris.

J'enseigne la danse contemporaine, le travail technique au sol (work work au sol), la danse contact et la danse classique. Mes cours sont axés sur la pleine conscience, la musicalité, l'harmonisation des flux énergétiques, l'improvisation, le renforcement musculaire et le coaching en composition chorégraphique pour les concours, examens, galas et mariages.

Je reste à votre disposition pour tout renseignement.
À bientôt,
Tiffany

Khalil

4.97

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Transformez votre corps et votre esprit grâce à un entraînement de fitness personnalisé axé sur la forme, l’endurance et la motivation.
Que votre objectif soit de développer vos muscles, de perdre de la graisse ou simplement de vous sentir plus fort et plus confiant, mon approche combine les principes d’entraînement scientifiques avec la pleine conscience et la discipline, vous aidant à progresser en toute sécurité et de manière durable.

Vous apprendrez à :
• 🏋️ Entraînez-vous avec la bonne forme pour prévenir les blessures et maximiser les résultats
• 🏃‍♂️ Améliorez votre endurance, votre posture et votre flexibilité grâce à des routines équilibrées
• 🍎 Comprendre la récupération, la nutrition et l’optimisation des performances
• 🔥 Développez la résilience mentale et la cohérence — les véritables clés d’un changement durable

En tant qu'athlète, passionné de fitness et membre de l'équipe de natation de l'Université de Nagoya, j'apporte des années d'expérience pratique en musculation, en callisthénie et en sports d'endurance.
Mes séances sont adaptables à tous les niveaux — du débutant au avancé — et conçues pour faire du fitness non seulement une routine, mais un style de vie.

Construisons votre meilleur moi : fort, concentré et plein d’énergie.

Sofia

4.97

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Entraîneur personnel et spécialiste de l'exercice physique pour les personnes atteintes de cancer
Vous souhaitez gagner en force, perdre du poids, améliorer votre condition physique ou simplement vous sentir mieux dans votre corps ? Je peux vous aider à atteindre vos objectifs grâce à une approche personnalisée, adaptée à vos besoins, votre niveau et votre mode de vie.

Mes domaines d'expertise comprennent :

Force et conditionnement

Perte de poids et composition corporelle

Remise en forme pour débutants et personnes sédentaires

Formation à la mobilité et à la flexibilité

Correction de la posture

Mouvement fonctionnel et prévention des blessures

Entraînement au poids du corps

Conditionnement physique basé sur les arts martiaux

Flux animal et mouvement quadrupède

Entraînement EMS (électrostimulation musculaire)

Spécialiste de l'exercice pour les personnes atteintes de cancer

En tant que spécialiste certifiée en exercices pour les personnes atteintes de cancer, je propose des programmes d'exercices sûrs et efficaces conçus pour soutenir les individus avant, pendant et après leur traitement contre le cancer.

Je peux vous aider:
Gérer et contribuer à prévenir le lymphœdème
Corriger les déséquilibres musculaires consécutifs à une intervention chirurgicale ou une reconstruction
Reprenez force et masse musculaire
Réduire la fatigue liée au traitement
Améliorer le fonctionnement quotidien et la qualité de vie
Soutenir une gestion saine du poids
Promouvoir la santé à long terme et réduire le risque de récidive grâce à l'activité physique

Coaching personnalisé

Chaque programme est conçu individuellement en fonction de vos objectifs, de votre niveau de forme physique, de vos antécédents médicaux et de vos préférences.

Lors de notre première séance, nous nous concentrerons sur l'évaluation du mouvement et la conscience corporelle afin de mieux comprendre comment votre corps bouge et d'identifier les points à améliorer. Cela me permettra de créer un programme à la fois efficace et durable.

Options de formation

Choisissez le réglage qui vous convient le mieux :

Chez vous
Dans un studio privé entièrement équipé
En plein air

Les langues

Je propose des séances en :

Anglais
français
grec

J'ai hâte de vous aider à mieux bouger, à vous sentir plus fort et à avoir davantage confiance en votre corps. 💪🙂

William

4.97

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Le sport est l'un des meilleurs moyens de forger un esprit d'acier.
Cela nécessite un travail intense, effectué régulièrement et assidûment. Nous travaillerons pour que vous deveniez la meilleure version de vous-même.

Je baserai mon travail sur les compétences de chacun et ses objectifs afin que chacun puisse se sentir à l'aise dans son corps et dans son esprit.
Les séances seront adaptées à vos capacités physiques pour que vous puissiez vous améliorer sur le long terme, nous nous concentrerons toujours sur la qualité du travail face à la quantité qui n'est pas toujours synonyme de bon travail.

Larissa

4.97

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Le yoga est un outil étonnant que j'ai découvert il y a plus de 10 ans. Avec l'aide du yoga, vous pourrez libérer les tensions et les émotions que vous portez avec vous depuis des années. Par la suite, vous ferez de la place à de nouvelles choses pour se déployer dans votre corps et votre Vie ! Ne regardez pas le processus se produire sur d'autres personnes, mais commencez dès aujourd'hui.

Je vais vous guider avec le corps, l'esprit et l'esprit dans cette pratique avec beaucoup d'asanas. Certaines femmes découvriront qu'elles peuvent laisser de côté le pilulier médical pour soulager les crampes menstruelles par exemple. Beaucoup affirment avoir trouvé une solution à leur anxiété, insomnie ou dépression.

Une pratique consciente vient de votre propre contribution. En tant que professeur de yoga de 200 heures et professeur de FlyHighYoga de 50 heures, je serai votre guide et coach pour vous lancer dans votre voyage avec divers objectifs - qu'il s'agisse de perdre du poids, de vous tonifier, de soulager le stress, de contrôler vos émotions, de traverser une phase difficile de la vie, guérir la douleur et les symptômes, rester en forme, améliorer la flexibilité ou pratiquer pour devenir professionnel. Nous ferons différentes asanas en fonction des phases de la lune. De plus, je travaille avec la respiration – le pouvoir de la respiration est un complément à votre pratique du yoga. En contrôlant votre respiration, vous pouvez réellement éteindre l'esprit lorsqu'il tourne – cela vous donnera de la clarté. Néanmoins, c’est un moyen très puissant de nettoyer vos voies respiratoires et vos poumons. Les poumons combattent quotidiennement les agents pathogènes - mais vous êtes-vous déjà demandé quand vous les nettoyez réellement ?

Je suis un enseignant expérimenté et certifié avec plus de 150 heures d'enseignement en studios et dans des installations universitaires. Je peux donner des cours particuliers mais aussi des groupes jusqu'à 50 personnes. Ma pratique est dédiée et adaptée à mes élèves. Je m'efforce de tirer le meilleur parti de chacun, principalement en m'amusant et en me sentant bien pendant et après les cours.
Êtes-vous prêt pour ce voyage ? (Bienvenue débutant, intermédiaire ou avancé)

Pilates, Barre et autres cours disponibles avec moi sur demande.
J'ai récemment obtenu un diplôme de fondations Barre, délivré par la Méthode Barre. La barre, un sport très populaire, vous permet de développer votre force et d'allonger vos muscles. En tant que danseuse ancienne (Jazz et Ballet) au Conservatoire de la Musique du Luxembourg, j'ai de solides bases en ballet. Cependant, ma pratique de la barre fusionne le fitness et le ballet. Les Yogi et tout le monde peuvent bénéficier des cours de Barre.

Vous pouvez me réserver pour des retraites, des voyages privés (de luxe) sur demande en tant que coach/instructeur.

Enfin, j'ai un diplôme en nutrition de l'Université de Groningen, où je suis également actuellement en formation pour devenir médecin. Mon diplôme en nutrition est un avantage pour vous en tant que coach. Je peux vous guider dans la guérison d'une blessure, la désintoxication et vous aider avec certaines conditions médicales telles que le SCI ou d'autres maladies intestinales du spectre auto-immune.

4.97

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ENGLISH VERSION BELOW

Vous préparez votre mariage et souhaitez offrir à vos invités un moment unique, élégant et mémorable lors de votre première danse / ouverture de bal ? 💃❤️

Je vous accompagne dans la création d’une chorégraphie entièrement personnalisée, imaginée autour de votre couple, de votre musique et de votre style.

Que vous soyez débutants ou déjà danseurs, nous avançons pas à pas, à votre rythme, pour que vous vous sentiez à l’aise et surtout que vous puissiez profiter pleinement de ce moment magique à deux.

✨ Ma méthode
Un seul objectif : apprendre en s’amusant !

J’aime créer avec chaque couple une chorégraphie qui raconte une histoire et reflète votre personnalité, votre complicité et votre amour.

Lors des premiers cours, nous commençons par les bases du style de danse que vous aurez choisi. Nous construisons ensuite progressivement votre chorégraphie en travaillant différentes figures, transitions et mouvements, jusqu’à créer votre propre histoire en musique. 🎶

Vous avez déjà une idée précise ? Parfait !
Vous ne savez pas quelle danse choisir ? Je suis là pour vous conseiller et vous aider à trouver ce qui vous correspond le mieux.

💃 Des styles très variés
La première danse ne doit pas forcément être une valse ! Vous pouvez choisir le style qui vous ressemble :
● Bossa Nova ● Blues ● Commercial ● Foxtrot ● Funk ● Jazz ● Salsa ● Soul ● Slow ● Valse ● Hip-Hop... et bien plus encore !
J’ai déjà eu le plaisir de créer des chorégraphies dans des styles très différents, toujours adaptées aux envies des couples.

❤️ Mon engagement
● Une chorégraphie 100 % personnalisée
● Une préparation sérieuse et adaptée à votre niveau
● Un accompagnement pas à pas, jusqu’au jour J
● Ponctualité et fiabilité
● Et surtout : bonne humeur, patience et bienveillance à chaque séance 😊

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Wedding Dance Choreography: Wow Your Guests with a First Dance That Truly Reflects You!

Planning your wedding and looking to create a unique, elegant and memorable moment for your guests during your first dance / wedding dance? 💃❤️

I will help you create a fully personalised choreography, built around your relationship, your music and your style.

Whether you are complete beginners or already experienced dancers, we will work step by step, at your own pace, so that you feel comfortable and, most importantly, can fully enjoy this magical moment together.

✨ My approach
One goal: learn while having fun!
I love creating a choreography with each couple that tells a story and reflects your personality, your connection and your love.

During the first lessons, we start with the basics of the dance style you have chosen. We then gradually build your choreography by working on different figures, transitions and movements, until we create your own story through music. 🎶

Already have a specific idea? Perfect!
Not sure which dance style to choose? I can guide you and help you find the one that suits you best.

💃 A wide range of dance styles
Your first dance doesn't have to be a waltz! Choose the style that feels like you:
● Bossa Nova ● Blues ● Commercial ● Foxtrot ● Funk ● Jazz ● Salsa ● Soul ● Slow Dance ● Waltz ● Hip-Hop... and much more!
I have already had the pleasure of creating choreographies in many different styles, always tailored to each couple’s wishes.

❤️ My commitment
● A 100% personalised choreography
● Thorough preparation adapted to your level
● Step-by-step guidance all the way to your wedding day
● Punctuality and reliability
● And above all: patience, positivity and a relaxed atmosphere at every lesson 😊

❓ FAQ
🎵 How do we choose a song for our first dance?
There are no rules! The most important thing is to choose a song you both love and that has a special meaning for your relationship. If you're unsure, I can also help you choose a song that works well with the choreography you have in mind.

💃 Which dance should we choose for our wedding dance?
Anything goes! You can choose a romantic and traditional style (waltz, slow dance, salsa...) or something more modern and energetic (Funk, Hip-Hop, Commercial...). You can also combine several styles to create a truly original choreography.

👟 Do we need dance shoes?
No, dance shoes are not necessary. I simply recommend wearing comfortable shoes. As the wedding approaches, we can of course practise in the shoes you will be wearing on the big day.

👗 What should we wear to the lessons?
Choose comfortable clothes that allow you to move freely. Before the wedding, it can also be useful to practise in your wedding shoes or, if possible, in a similar outfit to what you will wear on the big day.

❓ Have any other questions?
Feel free to get in touch! I’d be delighted to hear about your wedding plans and discuss your project with you. 💍✨

Profesora

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Vous souhaitez créer une chorégraphie pour un moment très important de votre vie ? Compte sur moi. Dites-moi vos goûts, vos préférences, quelles chansons vous intéressent, de quel événement il s'agit, de combien de temps vous disposez, et ainsi de suite. Je suis disposé à créer une chorégraphie originale et à la monter, à la fois en présentiel et en ligne, ainsi qu'à faire les ajustements musicaux nécessaires pour créer la musique et la chorégraphie. Pour plus de détails il vous suffit de me contacter. La chorégraphie sera unique et spéciale, puisque j'y mettrai tous mes efforts, mon dévouement et ma créativité. J'ai hâte que vous me le demandiez et que nous créions quelque chose d'aussi unique pour une journée aussi spéciale !

Maître

4.97

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Optimisez votre Bien-être et votre performance avec un coaching sportif personnalisé

Bonjour, en tant que coach-sportif expérimenté, masseur sportif et maître nageur sauveteur qualifié je suis dédié à transformer votre expérience de la musculation et du fitness. Avec une approche personnalisée, je m’engage à vous guider vers l’excellence physique et mentale.

Ce que je vous propose :

1. Cours de Musculation et Fitness :
Des séances sur-mesure, que ce soit en salle ou à domicile, pour vous enseigner les techniques correctes, éviter les erreurs communes et maximiser l’efficacité de chaque exercice.
2. Objectifs Diversifiés :
Que votre but soit la remise en forme, la perte de poids, la prise de masse, ou l’amélioration de votre nutrition, je vous accompagne dans la réalisation de vos ambitions.
3. Self-Défense :
Apprenez à vous défendre et à renforcer votre confiance en vous grâce à des cours pratiques et stratégiques de self-défense.
4. Partenariat Motivant :
En tant que votre coach, je serai le partenaire idéal pour vous encourager, vous motiver et vous soutenir dans votre parcours vers une meilleure forme physique.
5. Étirements et Relaxation :
Éliminez les tensions et débloquez votre énergie pour améliorer vos performances et soulager les douleurs grâce à des étirements ciblés.
6. Tarif Compétitif
7. Programme Personnalisé :
Recevez un programme adapté qui évoluera avec vous, comprenant des exercices variés, ludiques et stimulants, conçus pour vous aider à atteindre rapidement vos objectifs de développement physique et de bien-être personnel.

💡 Paiement et déclaration possible en CESU. Vous bénéficiez automatiquement d’une réduction fiscale de 50 %, remboursée par l’administration fiscale sur vos dépenses.

N’hésitez pas à me contacter pour démarrer votre transformation et pour toute question concernant mes services. Ensemble, atteignons vos objectifs de santé et de fitness !

Loredana

4.97

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Vous cherchez à vous exprimer librement, à gagner en confiance et à bouger avec puissance et sensualité ? Ce cours est fait pour vous.

Je propose des cours de danse heels, afro et urban, conçus spécialement pour les femmes de tous niveaux. Chaque séance est un espace bienveillant où l’on travaille la posture, la coordination, le flow et l’expression personnelle, le tout en musique et bonne humeur.

🎶 Que vous soyez débutante ou confirmée, je vous guiderai pas à pas avec une méthode progressive et motivante.
💻 Les cours se donnent en ligne, en petit groupe ou en individuel, pour un suivi plus personnalisé.
🌍 Je parle français, espagnol et italien, donc vous pouvez apprendre dans la langue qui vous met le plus à l’aise.

Mon objectif ? Que chaque femme ose danser, briller et se sentir fière de son corps.

Yogesh

4.97

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Ce cours de Pilates au sol en ligne est conçu pour aider les participants à renforcer leurs muscles abdominaux, à améliorer leur posture et à développer un meilleur équilibre corporel grâce à des exercices structurés et à faible impact.

Ce cours met l'accent sur le contrôle des mouvements, un bon alignement postural et une respiration consciente afin de soutenir la colonne vertébrale, de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux et d'améliorer la mobilité générale. Chaque séance est enseignée étape par étape, ce qui la rend accessible aux débutants tout en restant efficace pour les personnes ayant déjà une expérience.

Vous allez apprendre à:
Activer et renforcer les muscles profonds du tronc
Améliorer la posture et l'alignement de la colonne vertébrale
Augmenter la flexibilité et la mobilité articulaire
Développer l'équilibre, la coordination et la conscience corporelle
Se déplacer de manière sûre et efficace dans les activités quotidiennes

Les cours se déroulent sur tapis et ne nécessitent aucun équipement, ce qui les rend idéaux pour la pratique à domicile. Des adaptations et des instructions verbales claires sont proposées pour répondre aux besoins et niveaux de forme physique variés.

Ce cours convient aux personnes recherchant une pratique de remise en forme sûre, efficace et durable qui favorise la force, la stabilité et le bien-être général à long terme.

Donald

4.97

(33)

Vous souhaitez perdre du poids, prendre du muscle, retrouver la forme ou simplement améliorer votre condition physique ? Je vous propose un accompagnement 100 % personnalisé adapté à votre niveau, vos objectifs et votre mode de vie.

Coach sportif certifié NASM (National Academy of Sports Medicine), j’utilise une approche structurée basée sur l’évaluation initiale, la progression et l’adaptation pour vous aider à atteindre des résultats durables.

Mes accompagnements peuvent inclure :
•⁠ ⁠perte de poids
•⁠ ⁠prise de masse musculaire
•⁠ ⁠remise en forme générale
•⁠ ⁠amélioration de la condition physique
•⁠ ⁠renforcement musculaire
•⁠ ⁠prévention des blessures

Chaque suivi débute par une évaluation complète : posture, mobilité, capacités physiques et objectifs.

Céline

4.97

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Que vous vouliez bouger comme Tyla, faire sensation comme Wizkid ou dégager de la confiance comme Ayra Starr, c'est l'endroit idéal pour vous !

L'afro-danse englobe toute la richesse des styles de danse développés sur le continent africain. De l'azonto et du coupé décalé en Afrique de l'Ouest (notamment au Ghana et en Côte d'Ivoire) à l'amapiano en Afrique du Sud, ces magnifiques styles recèlent une multitude de découvertes.
Nous ne mettrons pas seulement l'accent sur la technique, mais aussi sur l'esprit, l'énergie, le plaisir et la communauté. Je vous invite tous à me rejoindre dans cette belle aventure !
En tant qu'animatrice d'ateliers expérimentée, en présentiel et en ligne, je sais comment créer une ambiance chaleureuse et conviviale. Que vous soyez débutant, que vous fassiez vos premiers pas de danse ou que vous souhaitiez vous surpasser, ce cours est ouvert à tous !

Beladri

4.97

(33)

As a certified Physical Education teacher and sports coach holding an international EREPS Level 3 certification, I offer personal training sessions tailored to your goals and physical condition.

My experience includes physical conditioning for football (Rabita ASC), fitness coaching at sports clubs (PUNCH), and teaching in educational institutions.

I help you achieve: weight loss, muscle building, overall fitness improvement, and posture correction, through training programs built on scientific principles and close tracking of your progress.

Sessions can take place at home or outdoors, based on your preference.

Matthieu

4.97

(33)

Tu veux prendre du muscle mais tu ne sais pas exactement comment organiser tes entraînements ?

Tu vas peut-être déjà à la salle, mais tu changes régulièrement de programme, tu ne sais pas combien de séries ou de répétitions faire, comment progresser sur tes exercices ou simplement si tu t'entraînes correctement.

Mon objectif est de t'enlever toutes ces questions.

Je suis coach sportif diplômé instructeur fitness et je propose un accompagnement personnalisé, principalement destiné aux personnes qui souhaitent développer leur masse musculaire et progresser en musculation.

Nous commençons par faire le point sur ton objectif, ton niveau, tes disponibilités, ton matériel et ton expérience.

À partir de là, je construis ton programme d'entraînement personnalisé.

L'accompagnement peut comprendre :

- Programme de musculation adapté à ton niveau et à ton objectif
- Organisation de tes séances et de ta progression
- Choix des exercices, séries et répétitions
- Conseils sur l'exécution des mouvements
- Analyse de vidéos de tes exercices si nécessaire
- Suivi de tes performances
- Ajustements réguliers du programme
- Conseils pour améliorer ta récupération et tes habitudes
- Réponses à tes questions pendant l'accompagnement

L'objectif n'est pas de te donner un programme générique et de te laisser te débrouiller seul.

Je veux que tu arrives à chaque entraînement en sachant exactement quoi faire et comment progresser semaine après semaine.

Le coaching se fait entièrement à distance, ce qui te permet de suivre ton programme dans ta propre salle de sport, où que tu sois.

Débutant ou déjà pratiquant, tu peux me contacter en m'expliquant ton objectif, ton expérience et le nombre de fois que tu peux t'entraîner chaque semaine. Nous déterminerons ensuite ensemble la meilleure façon de progresser.

Mykhailo

4.97

(33)

Je propose un programme d'entraînement individualisé axé sur la remise en forme et la réadaptation, centré sur la santé, la fonction physique, la mobilité, la force et les progrès durables.

Ma démarche repose sur le principe que la salle de sport doit avant tout être un lieu de santé et de bien-être. Avoir une bonne condition physique est un atout précieux, mais ne doit pas se faire au détriment de la santé.

Je travaille avec des personnes de tous niveaux, des débutants complets aux personnes reprenant une activité physique après une blessure ou une période de mobilité réduite. Mon expérience inclut également l'accompagnement de personnes en situation de handicap, amputées ou souffrant de lésions au genou, en adaptant les exercices à leurs capacités et limitations physiques.

La formation peut porter sur :

• Qualité de la mobilité et du mouvement
• Développement de la force
• Entraînement fonctionnel
• Récupération et retour à l'activité physique
• Exercices adaptés aux personnes handicapées
• S'entraîner malgré des limitations physiques
• Préparation progressive après des périodes d'inactivité
• Améliorer la stabilité, la coordination et le contrôle des mouvements
• Préparation progressive à une formation plus intensive
• Remise en forme des débutants et développement sécuritaire des capacités physiques

Je ne crois pas qu'il faille précipiter les débutants dans des entraînements intensifs. Le processus d'entraînement part des capacités actuelles de la personne et développe progressivement la force, la mobilité, la coordination et l'endurance.

Chaque programme est adapté à chaque individu, plutôt que d'imposer à tous le même entraînement. L'objectif est d'instaurer une relation durable avec l'activité physique et d'aider l'élève à devenir plus fort et plus performant physiquement, tout en respectant sa condition physique actuelle.

Mon expérience en réadaptation médicale soutient une approche axée sur la compréhension du mouvement, des limitations physiques et du processus de restauration et d'amélioration de la fonction musculo-squelettique.

Que vous soyez un parfait débutant, que vous repreniez le sport après une blessure, que vous viviez avec un handicap ou que vous recherchiez simplement une approche plus saine et plus durable du fitness, l'entraînement peut être adapté à vos besoins et objectifs individuels.